一提到有咳嗽，很多人便会先入为主的说是感冒了，但有时候并不是这样，如果在经过休息或服用相关药物后，还是咳嗽不断，很可能和肺部健康有关。肺部担负着人体的造血功能以及防御功能、神经内分泌功能、代谢功能。如果是长期抽烟的人，在有了咳嗽症状时，必须要重视起来！

长期吸烟的人想良好补肺，以下建议不妨做好。

1.食物止咳，饮食养肺

对肺部有保养功效的当属白色食物，比如白萝卜、豆浆、山药、百合以及银耳。这些食物都可以搭配着适当吃一些，对肺部有较好的滋养功效。

白萝卜，它是生活中常见的食材之一，有下气宽中清热化痰以及缓解咳嗽的作用。不光如此，白萝卜中还富含维生素c以及维生素e能够起到抗氧化的作用，可滋养肺部。

山药中有丰富的营养物质，摄入量充足时，不仅能够滋补身体，提高机体免疫力，其中的黏液物质还能够起到保护肾脏的效果。特别是长期抽烟的人群，建议生活中多吃些山药，有助于滋阴养肺，减轻烟毒给肺脏带来的伤害。

百合对养护肺部有效果，百合中含有大量的维生素、钙、铁、磷等营养元素，有止咳、养肺、养心、安神效果。

所有水果中，对肺部最好的水果就是雪梨。雪梨含水分非常的多，而且含有非常多的维生素b1、b2、维生素c、苹果酸、胡萝卜素、柠檬酸等微量元素，能够起到润肺、清热、化痰、止咳等效果。日常中可经常食用一些雪梨，比如生吃或者榨汁，也可以将雪梨与川贝以及冰糖搭配，蒸熟来吃有着很好的养肺润肺效果。

2.喝茶养肺

人体的重要组成部分是水分，若是饮水量充足，不仅可以促进新陈代谢，也能润肺排毒，从而使肺部变得干净和健康。抽烟人群在日常生活中一定要多补充水分，提高代谢能力。除了多补充白开水，还可以喝一些润肺的茶饮，如：

马蹄煮水当茶饮用，有着很好的止咳、润肺、祛痰以及解毒等功效；

还可以用罗汉果以及枇杷泡水当茶饮，都有很好的养肺功效；

有类似功效的药材还有胖大海，菊花，蒲公英，决明子等，可尝试。

3.运动清肺

抽烟人群一定要每天坚持锻炼身体，通过运动的方式将肺部当中的一些废气，尽量的排出体外。想要避免肺部出现健康隐患，不如坚持慢跑，因为这种运动方式的强度不大，但也能起到改善肺部功能的作用，而且在慢跑过程中身体能吸收更多的氧气，从而“净化”肺部。

也可以多做深呼吸。深呼吸时，肺脏内的清气和浊气便能交换，如此一来便能排除肺部的垃圾，减少有害物质的残留。最好在早晨空气新鲜的时候进行深呼吸，更能达到预期的效果。

4.考虑戒烟

相关数据表示，长期抽烟的人会时不时咳嗽，尤其是早晨反应比较明显，还会感觉喉咙有异物感。烟龄超过二十年的人，夜间也会出现不断咳嗽的现象，这种症状也说明肺伤已经很严重了，所以必须及时戒烟。在戒烟后，肺部纤毛便会再生，这样一来呼吸能力也会提高，清除死亡和受损的细胞。

综上述，倘若平日里经常有咳嗽的症状，并且好久都没有缓解的话，就要考虑是不是抽烟或者是被动吸二手烟导致的，要用正确的方式进行。饮食只能作为辅助治疗手段，若想让肺更加清爽，及时戒烟才是首选。