脑梗也叫中风，是中老年人十分常见的脑血管疾病。健康的人大脑血管应该是畅通无阻的，如果血管过于狭窄、发生堵塞，就会造成脑梗。

而脑梗也给中老年人带来了很大的麻烦，比如可造成瘫痪、失语，严重时还会造成死亡。

近几年，脑梗的发病率也有不断升高的趋势，究其原因，与以下几个因素有关，一起来了解一下吧！

一、经常熬夜

充足的睡眠是拥有健康身体的基础，而如果经常熬夜，身体无法得到充分的休息，可影响各个器官的功能；

尤其是可影响血管健康，导致血液不通畅，血压发生明显波动，加速动脉硬化、血栓的形成，从而增加脑梗的发病几率。

中老年人一定要注意规律作息，每天的睡眠时间至少保持在7~8小时，要避免熬夜，如果睡眠质量不佳，可在睡前喝杯热牛奶或泡泡脚，改善睡眠质量。

二、不注重饮食健康

饮食与血管健康息息相关，不少老年人很喜欢吃咸菜、腊肉、红烧肉等高盐、高脂、高糖的食物；

这些食物可导致血压、血脂、血糖升高，导致血液变得十分粘稠，造成血管弹性下降，从而增加心脑血管疾病的发生风险。

三、情绪波动过大

情绪看似与健康无关，但又切切实实的可影响到健康。如果情绪波动过大，经常生气、愤怒，可导致血管收缩、扩张，从而诱发脑梗、心梗等问题。

想要预防脑梗的发生，生活中一定要保持平和的情绪，遇事不要过于激动，遇到不开心的事，要学会自我调节，才可以使血管保持健康。

四、抽烟、酗酒

烟酒是危害健康的一大因素。抽烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可损伤血管内壁，导致血液变得粘稠，长期抽烟还可导致血管变硬、管腔狭窄，引起动脉粥样硬化，从而增加脑梗发生的几率。

喝酒也是脑梗发生的危险因素。大量饮酒，酒精可直接刺激血管壁，还可以刺激肝脏合成胆固醇、甘油三酯，进而引起动脉硬化，加速血栓的形成。饮酒过量还可造成高血压，而高血压也是诱发脑梗的一大因素。

五、三高

除了以上原因，三高也是诱发脑梗的常见因素。三高如果没有得到控制，可导致血液不流通、血管硬化，加速血栓的形成。

因此，患有三高的中老年人在生活中要严格控制自己的血压、血脂、血糖水平，生活中要避免吃过于油腻的食物以及甜食，多吃新鲜蔬菜水果，一旦发现血压、血脂等指标出现异常，要及时干预。

总而言之，脑梗不会无缘无故的发生，上述的几个因素都会增加脑梗发作的风险，想要预防脑梗，应针对上述几个因素进行预防，比如要控制好三高，戒烟戒酒，保持规律的作息，避免熬夜，饮食上则要以清淡饮食为主，平时保持平和、稳定的心态，如果可以做到以上几点，相信可以有效降低脑梗的发生几率。