在世界卫生组织发布的《2019年全球卫生估计报告》中，对最新的全球十大死亡原因进行了公布，心脏病名列第一；

近20年来心脏病在全球十大死亡原因的排名中一直排在首位，可见，心脏病已经成为人类健康的头号杀手。

医学专家们研究发现，心脏病的形成与人们不健康的生活方式有很大的关系；

在日常生活中坚持多吃3物，少做3事，就能有效的促进心脏健康，远离心脏病的威胁。

1、多吃红薯

红薯中含有丰富的维生素、氨基酸、磷、钾、胡萝卜素等营养物质，其中的维生素C与胡萝卜素都具有很强的抗氧化能力，能够预防血管老化，增强血管弹性，促进血液循环，减少心脏负担，让心脏充满活力。

其中的钾元素能够维持体内电解质的平衡，减少血压波动，防止心脏跳动异常。

另外红薯还含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，将体内毒素迅速排出体外，起到很好的净化血液作用，对促进心脑血管系统健康有着良好的功效。

2、多吃葡萄柚

葡萄柚具有钾元素含量多而钠元素含量极少的特点，经常食用葡萄柚，既可以发挥钾元素的作用；

维持正常的血压和心率，又能够避免因钠元素摄入过多而导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，所以葡萄柚是最适合用来保养心脏的水果。

另外，食用葡萄柚还能够增强心肌细胞活力，促进心肌细胞吸收更多营养，帮助肝脏更好的净化血液，让血液流动更加顺畅，这些都能够有效地增强心脏健康。

3、多吃红豆

古代的中医典籍中将红豆称为“心之谷”，认为它对于促进心脏健康有着很好的功效；

经常食用红豆，能够为人体补充气血，增强血液循环的动力，将更多的新鲜血液输送到心脏，有效避免心肌缺血等问题的发生。

4、少熬夜

心脏是最辛苦的器官，别的器官都有休息的时候，但心脏一刻也不能停止跳动；

所以心脏长期处于疲劳之中，是最怕累的，长时间熬夜，会额外增加心脏的负担，导致心脏心率异常、血压不稳等问题，严重的会引起心梗，危及生命。

5、少吃油腻食物

肥肉、油炸、烧烤等食物含有大量的脂肪，长时间食用，会导致体内脂肪过多，身体代谢分解不及时，胆固醇会积存在血液中，引起血液黏稠；

脂肪积存在血管内壁上，会使血管变得狭窄，血液流动不畅，会诱发冠心病、心肌缺血、心梗等疾病。

6、少生气

人在生气的时候，血压会突然升高，心跳也会突然加快，这种不自觉的变化会严重增加心脏的负担，时间长了，会给心脏造成疲劳性的损伤，这种损伤是不可逆转的。

另外，生气会刺激人的交感神经长时间兴奋，容易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，所以人们一定要注意少生气，避免因一时之气而给自己的心脏健康埋下隐患。

尽管心脏病对人类健康威胁巨大，但人们对于这个健康的头号杀手也不是无计可施，医学专家提醒大家，维护心脏健康，重在平时的保养；

朋友们要听从医生的建议，在平时的生活中养成良好的饮食和生活习惯，多吃对心脏有益的食物，戒除损害心脏健康的不良习惯，用积极的行动来保护我们的心脏健康。