在过年期间，很多人都会出现身体发胖的现象。这主要是因为在过年期间饮食没有任何规律导致的，另外，有很多人在过年期间喜欢吃一些甜食或者是含油脂过高的食物。

除此之外，还有很多人在过年期间没有坚持运动，导致身材越发肥胖，不但对外形造成很大影响，而且还会影响到身体健康。

所以有很多人想知道，在过年期间到底该怎么做，才能避免身体长胖，其实也不难。

一、减少高脂肪肉类的摄入

过年期间的餐桌上食物会比较丰富，尤其是各种肉类特别多。如果摄入过多肉类食物，就会使体内的脂肪含量增加，很容易导致人体在短时间内快速肥胖。

所以说，在过年期间一定不要吃过多高脂肪肉类。如果喜欢吃肉，可以选择吃一些脂肪含量非常低的肉类，比如说鸭肉和羊肉。

另外，还可以用鱼肉、虾肉代替高脂肪肉食。因为鱼虾类食物中的脂肪含量特别低，含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，以及各种矿物元素，即使多食用一些这样的食物，也不会使人体变胖。

二、水果代替零食

尤其是对于女性来说，过年期间发胖的主要原因，与摄入过多零食有关，比如各种蜜饯、巧克力、蛋糕以及各种膨化食品，这些食物当中的糖分以及油脂含量特别高，一旦摄入过多，就会使人在短时间内快速发胖。

所以在过年期间，如果想吃一些零食的时候，可以用低糖分的水果代替，比如猕猴桃、柚子、橙子、苹果、火龙果。

这些水果中的维生素和纤维素含量特别高，能够起到保养皮肤以及帮助肠道排毒的作用。既不会导致发胖，还有助于减肥塑身。

三、淡茶代替饮品

对于男性来说，在过年期间不要喝任何含酒精类的饮品，尤其是啤酒。啤酒中的脂肪含量很高，很容易使男性出现腹部肥胖现象。

对于女性来说，奶茶、果汁以及其他各种含糖的饮品，是导致过年期间身材发胖的一个主要原因。

所以在过年期间，可以用一些淡绿茶、普洱茶、红茶来代替饮品，既能够防止身体发胖，还有着清理肠道以及提高免疫功能的作用。

四、每天坚持瑜伽锻炼

对于过年期间的大部分人群来说，都不会外出锻炼身体。这样一来，就一定会使身体发胖。

那么，可以采取每天进行瑜伽锻炼的方法，既能够起到锻炼身体预防肥胖的作用，还不用外出进行一些运动。

但注意的是，每天瑜伽锻炼的时间不要低于一小时，可分两次进行，每次保持半小时即可。

总而言之，过年放假在家的时候，对于迈不开腿、管不住嘴的人群来说，想要避免肥胖，只要遵循以上四点，就能够很好的预防身体过度发胖。

另外，每天一定要保持有规律的睡眠。如果睡眠时间紊乱，会使体内的生物钟发生混乱，不但对健康有害，还会使得内分泌以及代谢发生异常，从而导致身体发胖。