想必大家都曾有过这样的体验，自己睡眠明明相当充足，但是却在饭后又产生了困意！

特别是在午饭过后、迎着温暖的阳光，总是会让你昏昏欲睡，小憩片刻困意就会消失！

之所以饭后会产生困意，其实这一点非常容易理解，它与血液循环有直接关系！

在正常情况下，向着大脑供血的动脉主要有四根，也就是两条颈动脉和两条粗壮的椎动脉，每分钟流入大脑的血液，甚至是占据了全身的20%左右。

但是，当人在吃饭过后，血液就会被重新分配，因为肠胃需要大量供血维持食物消化；

饭后，体内大量血液开始向着肠胃、消化器官进展，导致大脑供血量逐渐走低，脑组织处于缺血氧状态、中枢系统因缺血氧功能被抑制，进而产生困意，当食物消化一段时间后，肠胃的供血量就会逐渐降低，所以困意自然也就消失了！

但是，如果近期反复在饭后出现了困意，甚至是全天感觉疲劳乏力、精神不济，经过一段时间睡眠后也没有缓解，这就要提高警惕。

不单单是供血改变的原因，很可能是以下两种疾病到来的信号：

1、糖尿病

糖尿病是我国最为高发的慢性病之一，它病发的因素就是患者体内胰岛功能出现了障碍，又或者是细胞对胰岛素不够敏感，导致胰岛素受体无法正常接收胰岛素、葡萄糖无法顺利供能，无论吃下再多的食物，患者都可能会陷入营养不良的状态；

而为了维持身体基本消耗，机体只能动用原本储存在体内的葡萄糖、脂肪等成分供能，患者往往会因此迅速消瘦。再受到营养不良的影响，最终发展为恶性循环，除了消瘦之外，患者还可能会伴随疲劳乏力、容易困倦、嗜睡等症状表现。

2、脑血管病

脑血管病在临床上被称为“脑卒中”，它的病发基础就是建立在了动脉粥样硬化上。随着自身年龄衰老、三高疾病反复发作等影响，动脉壁逐渐失去弹性、动脉管腔越来越狭窄，继而影响到了大脑正常供血，饭后由于消化道需要大量血供，所以患者容易出现供血不足；

有相关的调查研究显示，在缺血性脑卒中病发前的半年左右，有超过70%的患者都出现了反复头晕、打哈欠、嗜睡等症状，特别是在饭后容易困倦。

而在脑梗病发前的几天，这种症状更是会达到一个高峰期，即便是患者全天有数小时的睡眠，但受到大脑组织缺少血氧供给的影响，患者也会出现嗜睡、乏力等症状！

除了以上两种疾病外，心脏疾病、肝脏疾病、癌症、甲状腺疾病等，都可能会在饭后出现困倦症状。不过，在绝大部分情况下，饭后困倦的根本因素，其实就是供血变化在作祟。

排除疾病因素之后，大家可选择其他方式来避免饭后困倦，比如每餐保持七分饱状态、午后小睡片刻等，都能让身体得到缓解。