生活中，相信每个人都遇到过这样的情况，想上厕所的时候，因为忙于工作，或者无法马上找到卫生间，只能先憋着。等到工作忙完可以方便的时候，却已经没有了便意。

很多人都知道憋尿会引发身体问题，然而对于憋大便没有足够的危险意识，其实大便憋久了，也是会引起身体健康的。

错过了大便的排出时间，憋着的大便去哪了？

健康的人食用正常的食物量后，经过胃部和肠胃道的消化后，食物会被吸收60%以上，所剩的残渣进入结肠道后，水分会被吸收，开始聚集形成粪便。

当粪便积累到一定量后，大脑就会接收到排便的信号。如果大便没有及时排出，就会先暂存于人体的结肠内。

但是在这个过程中，大便中残留的水分会被人体重新吸收，粪便体积变小，因此人们就没有了便意，只能等待下一次排便的机会。

那么，留在结肠内的大便对人体有伤害吗？

1、给身体器官造成压力

人的横结肠和乙状结肠的体积约为2-3升，相当于可以储存1-3公斤大便量。经常憋大便而不排出，对于肠道的压力就会加大，造成肠道功能敏感度下降，便意也会越来越少，形成恶性循环。

2、毒素沉积

粪便中含有大量的毒素，包括粪臭素、硫化氢、各种代谢物，长期滞留在肠道系统中，会对肠壁造成一定刺激，影响肠道健康，增加患上大肠癌的风险。同时，毒素还需要通过肝脏排解，长期运转会造成肝功能异常。

3、便秘

大便在结肠内沉积后，水分会被过度吸收，导致粪便变干变硬，从而人们导致排便困难，引发便秘的症状。粪便体积庞大，不仅会挤压肛门引起痔疮，还会撕裂肛门，引起肛裂等疾病。

由此看来，憋便的坏处是非常多的，人们在有便意的时候，就应该及时排便，养成正常的排便习惯，那么多久排便才算是正常的呢？

每个人的身体体质及使用的药物不尽相同，因此在排便时间和次数上肯定存在差异。根据医学研究显示，对于大部分人来说，每周排便保持在3~12次，都是正常的。

其中，每24小时保持一次排便，可以使人体内的粪便尽快排出体外，是最健康的状态。但是，如果2~3天才排便一次，也不用过于担心，只要排便过程舒畅，大便软硬度及颜色正常就可以了。

要想养成好的排便习惯，让排便更为顺畅，是可以通过下面的方法进行改善的。

1、多吃富含膳食纤维的食物

排便困难的人,在平常饮食中，可以多吃香蕉、海带、芹菜、燕麦，这些食物可以增强肠胃功能的消化，缓解便秘的情况。

同时，每天早上可以喝一杯水，这样能补充肠胃功能晚上消耗的水分，正常到润滑，促进大便排出。

2、定时排便

如果暂时大便排不出，不要给自己太大的精神压力，这样只会让身体机能更紧张，增加排便困难。这个时候，可以定一个具体的排便时间，无论有无排便意识，都可以去卫生间。久而久之，身体形成习惯后，就会按时间自然排便。

3、保持足够的睡眠时间

熬夜会引起内分泌失调，导致肠道功能紊乱，原来正常的排便时间到了之后，也会没有排便的意识。长时间下来，对于肠胃会有损伤。

平时晚上最好在10点前进入睡眠状态，保证身体各个器官的休整，为第二天的正常运转提供能量。

综上所述，经常憋大便对身体是非常不利的，不仅会引起便秘，还会对肠胃和其他器官造成损害。因此，人们应养成良好的排便习惯，才能保证身体健康。