健康长寿是人们一直以来的追求，每个人都希望自己拥有高质量、长寿的人生。

随着医疗条件的改善，近年来，长寿的人越来越多，但同时，也有不少人年纪轻轻，就被各种慢性疾病缠身，形成“不良”体质。

其实，易被慢性病侵扰的人，身体会有一些明显的表现，如果能及时掌握，在出现这些迹象时及时调理，在一定程度上有助于延长寿命。

身体2个部位变大，不是好现象！

1、肚子变大

生活中注意观察，会发现许多中老年人都挺着一个大肚子，以往人们将大肚子认为是有福气的象征，事实上，肚子越大，给健康带来的隐患也越大。

肚子大，表明腹部堆积着过多的脂肪，这类人更容易被三高、脂肪肝等慢性疾病缠上，患心脑血管疾病的几率也更高，对健康、生命都可造成严重威胁。

男性腹围超过85厘米，女性腹围超过80厘米，就属于肥胖的范畴，要及时进行调理了。

2、脖子变大

脖子大的人也容易被疾病缠身。脖子粗大，说明身体也比较肥胖，颈部的血管内堆积有大量的脂类物质，这类人患上冠心病、糖尿病、脂肪肝、高血脂等疾病的几率更大，也容易形成动脉粥样硬化，增加脑梗的发病几率。

而且脖子粗大也容易导致睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠期间容易出现呼吸暂停，极大影响睡眠质量。

此外，睡眠呼吸暂停综合征还可能引起心律失常、高血压、心绞痛、心梗等，给健康带来很大危害。

想要健康、长寿，建议在生活中做好以下3件事：

1、控制好体重

无论是肚子大还是脖子大，最根本的原因就是肥胖，因此，积极减肥很有必要。想要成功减肥，一定要管住嘴、迈开腿，调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入；

控制好每天摄入的总热量，同时要坚持适量的运动，如游泳、慢跑等，只有如此才能将体重保持在合理的范围之内，避免肥胖对健康造成危害。

2、养成健康的生活方式

事实上，不少慢性疾病的发生均是由于不良的生活方式造成的，比如经常熬夜、暴饮暴食、抽烟喝酒等，均会对健康造成严重影响。

因此，大家在生活中应注意规律作息，戒烟戒酒，养成健康的生活方式，同时要保持平和、乐观的心态，这样才可以提高免疫力，减少疾病的发生。

3、定期体检

生活中不少大病都是由小病发展而来的，想要健康、长寿，定期体检是必不可少的。定期体检可以及时发现身体所隐藏的问题，并及时得到处理，防止小病发展为大病，影响寿命。

大家如果有上面提到的“脖子大、肚子大”的表现，说明健康出现了问题，对于这一情况，要积极进行调理，养成健康的生活方式，控制好体重，保证规律的作息。

这样才可以使身体更加健康，有望延长寿命。