众所周知，高血压是一种常见的慢性疾病，近年来我国高血压的发病率逐渐升高，发病年龄也呈现年轻化，这与现代人的饮食和生活方式密切相关；

如果血压控制不稳定，容易诱发心脑血管疾病，导致严重的并发症，像脑出血、心梗都与高血压有关；

因此，保持血压稳定十分重要，当上半身出现以下3种怪象时，暗示血压可能超出了正常值，需要引起重视。

1、耳鸣

很多人不知道高血压也可能会引起耳鸣，长期高血压引起耳动脉硬化，使血管变窄，耳内的组织出现供血不足；

从而导致听觉神经障碍，耳朵就会出现耳鸣的现象，有时还伴有头痛、头晕的情况，如果不重视，一旦出现动管堵塞，有可能导致耳聋。

2、胸闷乏力

胸闷、乏力是高血压常见的症状之一，当血压明显升高时，会增加心脏泵血的阻力，使心脏输出量减少，肺动脉供血供氧也减少，降低心肺功能，人体就会出现胸闷、乏力的症状。因此，当感到胸闷、乏力时，应该警惕高血压。

3、头痛

头痛是高血压最常见的表现，当血压升高时，头部的血管和神经比较敏感，最先感受刺激，患者两侧太阳穴及后脑部分出现持续性的疼痛，像针刺一样，有时伴有恶心、眼睛发胀等表现，一般在睡醒后出现，当血压恢复正常后，头痛症状就会显示。

做到以下5件事，可以有效控制高血压，远离疾病

1、少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，长期喝咖啡，可能会刺激身体释放更多的肾上腺素，不仅使心脏输出量增加，还会引起血管收缩，导致血压升高。因此，平时要少喝咖啡，特别是患有高血压的人群。

2、睡醒后起床不要太快

人在睡觉的时候，血液循环减慢，血压降低，当睡醒后血压会突然升高，如果起床太快，会引起血压突然升高，会增加脑出血的风险。

3、少熬夜

经常熬夜的人患高血压的风险也会增加，长期熬夜的人，睡眠不足，身体代谢功能下降，使人体激素分泌发生紊乱，从而导致血压升。

4、清淡饮食

很多人饮食口味偏重，喜欢吃咸的食物，如果有这种饮食习惯，要警惕高血压的可能，这是因为高盐的饮食习惯是诱发高血压的因素之一，长期大量的食用高盐的食物，会导致体内摄入大量的钠离子，进而引起水钠储留，血管中水分增多，导致高血压。

5、少生气

经常生气不仅对肝脏有害，还会对血压的稳定造成影响，这是因为人体处于生气的状态时，会导致体内的激素大量分泌，就比如肾上腺素，引起心跳加快，刺激血管收缩，进而就会导致体内的血压升高。因此，平时应该少生气，保持情绪稳定，避免过于激动。

通过上述内容我们知道，当上半身出现以上3个现象时，说明血压可能超出了正常值，如果血压控制不稳，很可能会导致严重的心脑血管疾病，因此，平时我们应该引起重视，平时做到以上5件事，可以有效控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。