腿部承受着整个上半身的重量，是身体上最为重要的部位，只有保证双腿健康才能拥有较高的生活质量，可是随着年龄的增长，人体各部位都会逐渐衰老，其中也包括腿部。

因此提醒各位，想要了解自己是否还年轻，可以多留意腿部表现，如果出现了以下三个症状，或许是衰老到来的信号，此时千万别忽视，必须得做好保养的措施，才能延缓衰老速度。

1、腿部疼痛

如果近期一段时间腿部总是有疼痛的感觉，请高度重视起来，或许是衰老已经到来的信号。

因为年龄增长的过程中，身体内的骨质逐渐流失，如果没有及时补钙，首先会引起骨质疏松问题，这样一来关节和腿部就会有莫名的疼痛感。

2、腿部发凉

在年轻时，这款通畅血液能够及时地输送给人体的各个部位，其中也包括肢体末端的腿部，所以四肢才会很温暖。

可是随着年龄的增长，血液循环以及新陈代谢的速度减慢，尤其是本身就有高血脂，高血糖等慢性疾病的人群，体内血流速度减慢，血液无法运输至腿部，这样一来哪怕生活的温度适宜，但腿部仍旧有发凉的表现。

3、腿脚不灵活

腿脚不灵活指的主要是行走过程中速度较为缓慢，而且就算想要快速行走，但心有余却力不足，造成这个结果的原因就是年龄增长，腿部肌肉逐渐萎缩。

如若有了以上三个表现，大家一定要重视保养，例如下文中提到的几个措施。

1、揉搓腿肚

想延缓腿部衰老的速度，大家平日里可以多按揉小腿肚，方法也很简单。

首先左右手放在腿肚子的位置不停的旋转蠕动，一侧大概按揉20~30次，做完后接着换另一侧，每天坚持做5组，便能疏通血管，使得腿部更加有力量。

2、注意保暖

注意对腿部保暖是延缓衰老的方法之一，而且无论冬天还是夏天，都要避免腿部受凉。

尤其是夏天，长期坐在开着空调的办公室内的人群，最好穿着长衣长裤，防止关节受寒，除此之外，在了温度较低的季节，出门时最好佩戴护膝。

3、坚持运动

运动带给人体的好处非常之多，其中就包括保持腿部健康，因为运动时能够促进血液循环，同时增强腿部肌肉，进而延缓衰老。

4、多晒太阳

随着年龄的增长，钙质流失速度加快，这种情况下除了多吃富含钙质的食物之外，大家还要多晒太阳。

因为晒太阳有利于合成维生素D，而维生素D是促进钙质吸收的营养元素，由此便能防止骨质疏松以及骨关节炎症问题发生。

总而言之，衰老是我们每个人都无法避免的人生经历，但若是能够做好预防的措施，或许能延缓衰老速度。

所以提醒大家，如果近期腿部莫名的有了发凉，走路不灵活以及疼痛等症状，必须得积极的保养，建议大家尝试上文中提到的4个方式，或许能达到较为不错的效果