假期一来，相信不少人也都开始纷纷开启“火车模式”----

逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。

尤其是对于那些吃货们，更是喜欢节假日就开启暴食模式，好东西吃多了，就会容易觉得撑。

这样一来，就会加重胃肠道的负担，很容易出现消化能力下降以及积食的现象。就会使人出现腹部发胀、疼痛、反酸、嗳气等一系列消化不良症状，严重影响到人体的健康。

在进食过多胃部难受的时候，到底该怎么办呢？

第一，适当服用一些益生菌

在进食过多吃撑了导致胃部难受，出现消化不良、积食现象的时候，可以适当的服用一些益生菌食物，比如酸奶或者是一些益生菌冲剂。

益生菌属于一种活性微生物，可以合成一些消化酶，达到帮助胃肠道快速消化食物的作用。

尤其是对于胃肠功能下降的人群来讲，一旦出现积食现象，适当服用益生菌产品。既能够快速消食，还可以提升胃肠道功能，有着保护胃肠道健康的作用。

第二，按摩与运动

出现吃撑了胃难受现象时，应该适当的对腹部进行按摩。

患者可以采取平躺的姿势，枕头稍微略高一些，然后双手对搓，围绕肚脐周围进行顺时针按摩，然后再逆时针按摩，每次100下，能够起到帮助胃肠道快速蠕动。

在按摩之后，可以适当地进行一些运动，比如说散步，或者是进行一些拉伸脾经、胃经、肝经的相关运动，能够促使胃肠道当中的一些食物快速消化，达到消食的功效。

第三，喝消食茶

吃撑了之后，可以适当地喝一些消食茶，比如山楂茶，有着消化积食、开胃健脾的作用。对于进食过多，或者是暴饮暴食导致的消化不良的现象，有着快速缓解症状的作用。

同时还可以用白萝卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后调入凉白开饮用。这种萝卜蜂蜜茶能够快速消除胃部发胀的情况，有着非常好的助消化功效。

还可以适当饮用一些大麦茶和普洱茶，对于食用过多油脂类食物所引起的积食、胃胀、消化不良的现象，有着非常好的改善作用。

第四，服用药物

如果积食现象比较严重，比如患者出现了严重的腹部胀痛、腹部发硬，以及嗳气、恶心、呕吐现象时，要在医生指导下适当服用一些药物进行治疗。

比如服用吗丁啉，能够增强胃部的动力，达到帮助食物快速消化的作用。

同时建议各位还可以适当服用一些大山楂丸或者是槟榔四消丸等中成药物，这些药物也有着消食和胃的功效。

吃饭，咱们还是别吃太饱吧！

吃得太饱，一方面增加胃肠负担，让人感觉肚子不舒服；但另一方面，也很容易引发热量超标。

尤其是那些超重肥胖的朋友们，是否想想自己总是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子呢？

而对于那些糖尿病朋友而言，吃太饱更容易导致血糖飙升，不利于控制餐后血糖。更别提那些体脂超标的朋友们。

所以，适当限制下饮食能量，少吃一点，能够帮助我们更好远离那些“富贵病”。

到底吃多少才合适呢？

实际上，如果吃到肚子撑，多吃一口都痛苦已经达到“十分饱”模式，那么建议大家每餐饭吃到七分饱就好了。

到底是啥样感觉呢？

不妨试试将吃饭速度变慢，若习惯性还要多吃一些，不妨转移下注意力，没准就能忘掉吃。

若此时离开饭桌，也不至于留下遗憾。

所以，假期期间偶尔享受美食是可以的，但还需要别吃太多，祝大家吃好！喝好！身体好！