肝脏是人体的将军之官，因为它起着统领各大器官、组织为人体提供服务，维护正常的机能运转，使身体保持健康。

可是很多人都不懂得保养自己的肝脏，在日常生活难免会做一些不利于肝脏的事情，导致肝火过旺的情况发生，使身体变得极其不适。

肝火过旺的情况下，有的人会感觉到自己经常口臭、头晕目眩，有时候还会使人失眠，晚上容易清醒过来，如此下来，人体的内分泌失调之后还会使脸上长出不少的斑点、痤疮，让人的颜值受到影响。在这种情况下，建议大家做到以下四点来泻肝火。

1、按摩。肝火比较旺盛的人可以尝试按摩身体的鱼际穴、太冲穴或者太溪穴来降肝火，如果因为长期情绪过度压抑之后引起肝火过旺，也可以适当的按摩膻中穴起到疏肝理气的功效；

在按摩的时候要注意力度，不要太轻或者太用力，以免起不到明显的效果或者对局部的皮肤造成伤害。

2、适当喝茶。肝火比较旺的人平时可以适当地喝一些茶水来减轻肝火，比如菊花有清肝明目、降火解毒的功效；

大家平时可以适当地喝一些菊花茶，如果觉得口感不佳，可以加入适量的冰糖，清香味带有一丝甜味，口味更容易受到人的喜欢。

除此以外，枸杞茶、绿茶也对肝脏有一定的好处，大家可以适量饮用。

3、规律作息时间。有一些人不是为了加班、学习熬夜就是养成睡觉之前玩手机、看电视的习惯而熬夜，熬夜会影响肝脏细胞的自我修复和再生，时间长了就会引起肝火过旺。

为了改善这种情况就要尽量避免熬夜，每天晚上按时睡觉，早上按时起床，让身体保持正常的生物钟，人体就不会出现内分泌失调的情况，肝脏上火的现象也能得到改善。

4、饮食清淡。有的人经常吃经过煎、炸、烧烤、烘焙类的食物，这些食物就容易引起身体上火，其中就包括肝脏。

如果想要尽快改善肝火过旺的情况就要及时调整好饮食结构，多吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜里面含有大量的维生素，对降火有一定的帮助，还可以加强肝脏细胞的修复和再生能力，对肝脏的健康有利。

需要注意的是在吃这些食物的时候最好少放油和盐，也不要加入过量的辣椒和花椒，要让食物的口味保持清淡，这样才能更好的起到降火的效果。

肝火过旺的人可以通过以上四种方法来帮助自己降肝火。另外，大家还要注意尽量控制好自己的情况，不要让自己经常生气、焦虑，以免引起肝脏负担加重，使肝细胞受到损害。

如果发现上腹部隐痛、胀满、食欲不振之类的情况就要及时到医院的肝胆科接受检查，看看肝脏是否出现了炎症、囊肿、变硬或者癌细胞，要根据具体的情况接受治疗，使肝脏的情况尽快好转。