肝脏是人体最大的解毒和代谢器官，几乎所有来自外界和身体内部产生的毒素，都需要在肝脏内完成生物转化，并通过汗液、大小便等渠道排出体外。

也正因如此，很多人都错误的认为，肝脏就是无坚不摧的器官，没有什么可以对肝脏造成伤害。

殊不知，肝脏虽然起到了解毒和代谢的作用，但是肝脏细胞本身却非常脆弱，有很多物质在肝脏代谢的过程中，就可能会对肝脏细胞造成损伤。

不但如此，日常生活中的各种不良习惯，甚至是情绪，都可能会影响到肝脏健康，导致肝脏功能逐渐受损、出现慢性肝脏疾病。

到底该如何做，才能起到养护肝脏的效果呢？

1、戒酒：肝脏就是酒精代谢和降解的主要场所，但是酒精(乙醇)本身，以及酒精代谢过程中产生的乙醛、乙酸等物质，都会对肝脏细胞造成直接伤害，并干扰糖分、脂类物质的代谢过程，导致大量的脂肪类物质在肝脏细胞内堆积，继而发展为脂肪肝。

不但如此，酒精还会对肝脏细胞DNA造成损伤，导致肝脏细胞出现炎性反应、坏死，如果不及时戒酒，患者未来就可能会发展为肝纤维化、肝硬化，甚至是可能会癌变。

因此，想要肝脏健康，患者需要做的就是积极戒酒；

2、控制体重：就目前临床掌握的资料来看，肥胖就是脂肪肝出现的最主要危险因素，肝脏内脂肪堆积的程度与体重呈现出了正比关系。

近20~30%的肥胖者，都合并了不同程度的脂肪肝。不但如此，长期肥胖还会导致内分泌紊乱、代谢紊乱，继而增加肝脏的代谢和转化负担，对肝脏细胞伤害极大。

所以，控制体重也是养护肝脏不能缺少的环节之一；

3、不乱用药：有部分药物的成分、代谢物也需要在肝脏内转化和代谢，而偏偏部分西药和中药材中就含有肝毒性成分。

如果患者没有按照医生建议用药，随意增加药用剂量、轻易尝试没有经过科学证实的偏方，就会导致大量有毒物质在肝脏内堆积、对肝细胞造成伤害，继而发展为药物性肝损伤，在极度严重的情况下，患者甚至是会出现药物性肝衰竭。

所以，在中国有一句老话为“是药三分毒、用药需谨慎”；

4、科学饮食：肝脏是消化系统中的一部分，有很多营养物质本身就需要在肝脏内合成，比如蛋白质就是其中一种。

同时，肝脏负责分泌出的胆汁，也是配合食物消化吸收不能缺少的物质。

因此，想要肝脏健康，大家要做的就是平衡饮食，合理安排三餐摄入，避免暴饮暴食、避免吃大量油腻、高热量的食物，如此既有利于体重控制，也能均衡营养。

除了做好以上四点之外，想要肝脏健康，大家还需保持规律的作息习惯，避免长期熬夜、定期进行体育运动、保持乐观开朗的心态。

除此外，如果自己原本有肝病家族史、年龄在50岁以上，定期进行肝脏健康筛查也很有必要，这是发现肝脏疾病的最佳方式。