#5招赶走春困#

正所谓：春眠不觉晓，处处想睡觉。

每逢春天到来之际，随着天气逐渐回暖，越来越多人也都开始变得“特困生”----起床起不了、上班总迟到、时刻想打盹的“重度春困生”。

“夺命钟”一响，睡醒后迷迷糊糊地不想起来，等到中午吃完饭后就开始出现犯困和注意力不集中的表现，从而导致自己工作效率降低，可是到了晚上却异常的活跃起来，经常兴奋的睡不着觉，感觉就像生物钟颠倒一样。

为何一到春天，就春困？

事实上，春困只是民间一种说法，无论是科学上还是医学上，都尚未有专门对应的专业描述。

而为何一到春季，大家都免不了要发困呢？

原因一：大脑缺血缺氧

春天是个万物复苏的季节，人体也是如此整体都处于兴奋状态。

皮肤毛细血管也开始变得舒张，从而让体内的血流量开始增加，从而将血液运输到皮肤周围，这样就会导致大脑的血流量变得减少，从而造成大脑缺血缺氧出现犯困的现象。

原因二：白昼延长

一到春天白天的时间就比较长，阳光的照射下就会导致体内的褪黑素浓度持续升高。

再加上现在人们生活工作压力的增大，造成人们作息时间不规律，所以就出现了夜间兴奋的表现，造成夜间人们不能够快速进入睡眠。

原因三：个人体质问题

对于体质较好的人来说，由于自身适应力较强，在春天换季的时候偶尔会出现一两次的困乏感，随后就会恢复正常的作息。

但对于那些体质不好，免疫力低下，特别是湿气较重的人群来说，由于身体自身调节能力较差，很容易短时间适应，从而造成春困时间延长。

春困可能是身体发出求救信号？

春困是人体能随季节和气温变化，自身调节的一种生理现象。

除了休息不好之外，春困还可能是心血管类疾病的发出预警信号，比如高血压、冠心病、糖尿病等。

此外，长期熬夜、酗酒等不良生活习惯，同样也会容易引发心血管类疾病，身体就会通过“春困”等方式发出信号。

该如何摆脱春困呢？

虽说春困是人体正常的作息改变，但如果春困的时间较长，对日常生活和工作造成很大影响。

特别是工作强度极高的白领，这些人长期睡眠不足就会造成工作效率低下，长时间对自己的健康也有影响。

这些方法可以有效缓解春困现象？

1.多参加运动

生活中可以多参加户外的有氧运动，让身体各个器官的血液循环运动过，让气血能够滋养身体每个器官，从而使大脑供血充足，这样就能够缓解春困。

而参加运动只需要每天早晨早起半小时，利用这半小时的时间运动就能够一整天没有困意。

2.改变作息时间

春天最好每天在午饭后睡觉，即使不想睡觉也要闭目养生5-10分钟，这样能够让身体的疲劳感得到放松。

晚上也要调节作息，在临睡觉前一小时就提前起床，从而让大脑不在过度兴奋，当然早上起来床也可以提前一小时，这样能够利用早睡早起的习惯减少褪黑素的增多，从而使自己的失眠恢复正常。

3.去除体内湿气

体内湿气重就会导致人们容易出现乏力、疲劳等现象，所以在春天更应该去除湿气。

日常可以喝一点红豆薏米水、茯苓茶等进行去除体内湿气，从而提升脾脏功能，让春困逐渐消失。

除此之外，容易出现春困的人群可以通过吃洋葱、韭菜、豆芽等食物提升自身体内的阳气，从而让人们能够精神饱满，减少春困的发生。

当然，为了晚上睡个好觉，咱们还是需要少接触光线，睡眠使用手机等电子设备，难免会严重干扰生物钟。

因此，该睡觉的时候还是好好睡吧！