现在很多人都不想自己老去，他们希望自己可以永远保持年轻，脸上也不会出现皱纹，还是一如既往的稚嫩，但每个人终将都会老去；

我们所能做的就是不让自己加速衰老，但是有一些人长时间的加班和不规律的饮食会让人看起来很老，特别是如果坏习惯一直不改的话就会导致过早衰老。

那么，有哪些习惯的人，会让你看起来比实际年龄还要老？

1、吸烟的习惯

吸烟会增加体内自由基的含量，这是导致我们衰老的主要因素，它使人们的脸上产生许多皱纹，所以有习惯习惯的人最好是戒烟，或者是吸烟环境。

另外，可以多吃富含维生素的植物油花生豆芽和胡萝卜，可以增强我们的免疫系统；

多吃大豆、乳制品和鱼类，它们能抑制胆固醇的合成；多吃富含纤维的水果，蔬菜和肉桂，可以避免衰老。

2、缺乏运动的习惯

缺乏运动也很容易导致人们衰老，我们可以看到，锻炼的人身体一般都比较健康；

而且他们的脸上皮肤比较紧致，皮肤状况比较好，因为他们保持了良好的运动习惯，一方面可以预防衰老的加速，一方面也有助于身体的健康；

相反，不喜欢运动的人群脸上皮肤会比较松弛，不紧致，皮肤状态也不会很好。所以可以保持运动的习惯，可以排除自己身体的毒素。

3、食用垃圾食品的习惯

很多垃圾食品都有很高的热量，有一些的糖分很高，或者是脂肪含量高，但是还是很多人喜欢吃垃圾食品；

尤其是吃糖过多非常容易导致肥胖，加上不喜好运动，更容易导致衰老，身体也会老得比同龄人快。

为了避免这种情况的发生，大家尽量不要吃垃圾食品，实在忍不住的话可以少量吃，然后及时补充水果，防止衰老化。

4、趴着睡觉的习惯

长时间趴着睡的女性，会导致皮肤胶原蛋白损伤的累积，使得皮肤失去再生能力，让我们的皮肤看起来更加老。

女性尽量选择侧卧睡眠或者是平躺睡眠的方式，晚上睡觉之前也可以做胸部伸展运动，深呼吸转动腰部，可使身体更活跃经络，促进全身气血循环，防止乳腺组织老化。

5、熬夜的习惯

熬夜太久会导致我们的睡眠时间不充足，身体没有得到很好的休息，就会导致眼袋和眼底下垂的情况，而且如果你睡得太晚也会扰乱自己的生物钟，也难以得到充分的休息。

所以大家为了减缓衰老的速度，尽量早睡早起，在晚上11点前进入深度睡眠，睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶以促进睡眠；

如果你不得已要熬夜的话，你应该多喝水，或者可以选择喝熟地茶或人参茶。

如果想要保持年轻，那么在心情方面，就要保持平和的心态，因为稳定的情绪可以使内分泌更加平衡；

相反，情绪很焦虑的话也会导致你更快衰老，所以我们一定要调整好自己的心情，合理减轻压力，放松身心。

另外，不管什么季节都要做好防晒工作，以免对胶原蛋白和弹性纤维造成极大的损害。