下班吃完晚饭后，你要做的事情是什么？想必许多人的答案只有两个字：洗澡！

特别是在进入夏季之后，经过一天的辛苦劳动、高温出汗，不仅感觉浑身疲惫，身体也散发出阵阵的汗味儿。

而洗一个热水澡，既能够缓解疲惫感，也能去除身体异味。

再加上现如今生活条件好了，洗澡非常方便，所以很多人都养成了每天洗澡的习惯。

但是，有部分喜欢养生的人，也听过这样一句话：早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气。

所以，他们在洗澡的时候也非常犹豫，担心错误的洗澡时间会造成身体负担，带来不必要的伤害。

那么问题来了，这句话真的有科学根据吗？到底什么时间段洗澡才是最佳选择呢？

首先，这两句话其实都是从中医养生角度出发的，从中医角度来看，早晨就是人体生长阳气的时期。

而洗澡原本就是一项体力劳动、热水会加速血液循环，导致体内阳气被消耗。但从科学角度来看，这种想法其实是非常片面且没有科学根据的。

因为，热水加速了血液循环，只会让大脑的供血更加充足，洗完澡后应该是头脑清醒、充满活力的状态。

只不过是，有部分人体质较为虚弱、低血糖等人群，在洗澡时可能会消耗大量的能量，继而出现头晕目眩、晕厥等症状，但这仅仅只是少数人而已。

其次，晚上洗澡生湿气，这种说法也非常片面。湿气原本就是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、吃肉等时湿气的来源，湿邪过重就会损伤阳气。

但是，洗澡仅仅只是冲刷了身体，水分和蒸汽都不会进入体内，所以它不会升湿气。

只不过是，如果洗澡过程中保暖不到位、不及时吹干头发，可能会让湿冷空气进入体内，继而导致感冒而已。

在绝大部分情况下，晚上洗澡都不会对健康造成影响。它反而是促进了血液循环，缓解了一天的紧张和压力、让肌肉得到了充分放松。

科学建议，成年人可以在睡前2小时左右洗一个热水澡，并将头发充分吹干，这不仅放松了身体，也能起到助睡眠的作用。

所以，无论是早晨起床后洗澡，还是晚上洗澡，其实都是可以的，只要是洗澡，就能起到清洁身体、放松身心的效果。

只不过是，大家要在洗澡时远离一些不良的行为，比如洗澡时间不能过长、不适合紧闭门窗、水温不能过高、选择温和的洗浴产品、不能频繁搓澡等等。

除此外，大家也需要适当调整洗澡的时间，比如有三高疾病、动脉粥样硬化、心脑血管病的患者，应当避免晨起空腹洗澡、洗冷水澡、饭后立刻洗澡，以免突发心脑血管意外。

最后还要强调一点，中医的理论概念，和现代医学所提到的器官、器质性疾病完全是两个不同的概念，大家不能套在一起讨论。

所以，我们在洗澡时，完全可以按照自己的时间安排，只要规避以上几个不良行为，任何时间段洗澡，都是可以的。