当饮食不当或身体受凉时，是很容易出现肚子胀气问题的。如果长期放任不管的话，很可能会引发腹痛、便秘等不适，这对于肠胃保养是非常不利的。

所以面对胀气烦恼，大家一定要提高重视，千万不要以为只要随着时间流逝让其自行缓解即可，时间长了，是有可能对肠胃功能造成损伤的。

今天就来给大家详细介绍一下可以有效缓解胀气的四个好方法。

1、饭后适当走动

很多人在进食过后都有长期久坐的习惯，这对于食物消化是非常不利的。

因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔处的血循环会明显受阻，这是很容易导致肠胃蠕动力下降，从而引发严重腹胀的。

因此对于经常出现饭后腹胀问题的朋友来说，一定要注意尽快改正饭后久坐这一不良习惯。

不过需注意的是，饭后除了不能久坐外，立刻运动也是不可取的。因为在人体刚进食过后，血液循环会向肠胃集中，帮助食物得到更快速的消化吸收。此时如果开展体育活动的话，是很容易影响食物消化并导致腹痛问题的。

所以当饭后出现胀气问题时，一定要注意少久坐、少运动，此时适当走动片刻才是最健康的做法，既可以增强肠胃蠕动力、缓解胀气，又可以避免因运动过度而导致身体不适。

2、加强腹部保暖

当腹部受凉时，也是很容易引发胀气问题的。所以面对胀气烦恼时，不妨多注意对腹部加强保暖。

尤其是在天气较为炎热时，很多人都会因贪图凉爽而长时间裸露腹部。

有时甚至会将风扇或空调出风口直接对准腹部，这些不良做法是很容易因导致肠胃受凉而加重胀气不适的。

因此在平时生活中，大家一定要对腹部保暖提高重视，若胀气问题比较严重的话，可以选择用暖水袋或热毛巾对腹部进行热敷。

3、按摩腹部

对于消化功能较差、肠胃较虚弱的朋友来说，当出现胀气烦恼时，不妨多对腹部进行按摩，这是可以有效提高肠胃蠕动力，从而缓解胀气问题的。

具体做法是将双手手掌搓热后放置于腹部，以肚脐作为中心，按照顺时针或逆时针方向对腹部进行按摩。

每次的按摩时长应控制在10~15分钟，不过一定要控制好按摩力度，不可用力过猛，否则可能会加重腹部不适。

4、调整饮食

当胀气问题较为严重时，一定要注意及时调整饮食。此时切记不可再大量食用易引发胀气的食物，如大豆、豆制品等，且碳酸饮料也应避免摄入。

而富含膳食纤维、能够促进消化的养胃食物则应适当增加饮食占比，如芹菜、青菜、菠菜、小米、山药等。

以上是可以缓解胀气的四个方法介绍，主要包括饭后适当走动、加强腹部保暖、适当按摩腹部和及时调整饮食。

对于偶尔出现的胀气问题，如果在加强身体调养后能够快速得到缓解的话，则不必太过紧张。

但如果胀气问题频繁出现且不适感较强的话，则一定要引起注意，及时进行详细的肠胃检查。