生活中，很多人都有过这样的尴尬时刻吧：和别人聊天的时候，有一股淡淡的臭味萦绕在周围，让人不知道该如何是好，这就是口臭患者最大的烦恼。

口臭通常伴随着口干出现，是一种比较常见的口腔疾病，那么，口臭到底是从哪里来的呢？

引发口臭的因素有很多，大概可以归为以下这几类，有口臭的朋友可以来对照一下看自己属于哪类，然后及时作出调整。

第一、受辛辣食物刺激而引发的口臭

很多人吃饭的时候喜欢配着大蒜吃，因为他们觉得这样吃饭会更香。殊不知，大蒜这种刺激性食物吃了就会引发口臭。

除了大蒜，还有洋葱和韭菜，也属于刺激性较强的食物，要少吃，不能经常吃。此外，抽烟的人、常喝酒的人以及爱喝咖啡的人更容易得口臭。

这是因为，这些物质经过口腔中唾液的化学反应后，会形成一种特殊气味，如果不能及时将这种气味排出，它就会进入肠胃，在胃中继续进行反应，最后从口腔中释放，就形成了口臭。

第二、过度减肥或节食而引发的口臭

这种类型的口臭在女性身上更常见，这是因为女性对身材的要求更严格，经常会为了保持身材而饿着自己。

但是，这种做法是十分不可取的，因为这会导致内分泌失调，使口腔内唾液的分泌减少，提供了一个有利于细菌生长的环境，就会形成口臭。

与之同理，不吃饭也会促成口臭的形成。因此，爱美的女性要注意了，减肥不能过度，适当地控制饮食就够了。

第三、较差的口腔环境而引发的口臭

口腔状况不好的话，也会引起口臭，当口腔内有一些损伤，如出现溃疡、蛀牙时，细菌在口腔内很容易存活下来。

尤其是能引发口臭的那一种细菌，很容易使嘴巴里有一种腐败的味道，从而形成口臭。

因此，当你口中有损伤的时候，一定要尽快医治，既能保证健康，又能避免尴尬的发生。

第四、肠胃状态不好而引发的口臭

肠胃消化能力不好的话，口臭很容易就会出现了。很多人不注意饮食，为了满足一时的口腹之欲，就偏爱油腻味重的食物。

吃的太多了就会导致反胃，肠胃中的异味就会顺着口腔传出，从而形成口臭。因此，注意饮食的温和清淡是很重要的。

那么，出现口臭之后可以通过什么方法来缓解呢？这里提供几个小建议：

1、形成良好的饮食习惯。少吃大蒜、烟酒等刺激性较强的食物，嘴馋的时候，可以选择吃一些绿色的蔬菜与瓜果，这样既有助于保持营养的均衡，又有助于避免口臭的形成。

2、保护口腔健康。早晚刷牙的时候适当延长一些时间，除了清洗上下牙之外，也要给舌苔一些关注。舌苔的表面较粗糙，食物残渣以及细菌很容易隐藏在这里，因此，对舌苔的清理是十分有必要的。

3、除此之外，每天多喝水。这样有助于使口腔经常保持一个湿润的环境，这对抑制口干与口臭的产生是很有效果的。

总之，口干与口臭并不是什么很严重的健康问题，但一不小心患上，就会造成不可避免的尴尬。因此，平时要从小细节做起，营造一个良好的口腔环境，避免问题的出现。