很多人都有过这样的经历，那就是在吃完午饭之后就会犯困，无论年轻人还是中老年人，都会出现这种情况。事实上导致午饭后犯困的原因有很多，只有找准原因才能缓解这种情况，因为午饭后犯困很容易影响学习和工作，不妨尝试一下这5个方法。

为什么吃过午饭后会犯困？

大多数吃过午饭后犯困的人，都是因为饭后体内的血糖水平会升高，这样就会抑制大脑中保持清醒和警觉的神经元。另外，还和肠胃消化食物时血液循环加快关系，因为在消化的时候体内的血液会大量参与到消化中，这样就很容易导致大脑因为暂时性缺血而犯困。

如何缓解午饭后犯困？

1、呼吸新鲜空气

对于上班族来说如果吃过午饭后特别困，这个时候应该及时将办公室的窗户打开，或者是去户外散散步都可以呼吸一下新鲜空气。一方面可以有效缓解犯困的情况，另一方面还能让精力更加充沛，而且还能尽快投入到工作状态。

2、放松精神

虽然工作可能会比较繁忙，但尽量不要吃完饭就马上恢复工作，可以小憩一会或看一会手机，这样就可以让精神得到很好的放松，并且能够有效缓解饭后犯困的情况。除此之外也可以唱歌、画画、跳舞，都能让犯困的感觉逃之夭夭。

3、不要喝碳酸饮料

生活中很多年轻人都特别喜欢喝碳酸饮料，虽然喝饮料的时候会特别爽，但由于碳酸饮料中的一些物质，很容易让人有一种犯困的感觉，所以在吃午餐的时候尽量别喝碳酸饮料。即使有口渴的感觉也应该喝白开水或矿泉水，这样才能避免午饭后犯困的情况出现。

4、小睡一会

很多人都有睡午觉的习惯，但由于此时正处于上班时间，所以只能闭目养神或伸伸懒腰、打打哈欠，这些小方面也可以起到缓解犯困的作用。大多数情况下有犯困的感觉时，只要及时转变注意力就可以缓解犯困的感觉，所以不妨在午饭后起来走几圈或活动一下身体。

5、听一会歌曲

午饭后如果犯困的感觉特别强烈，这个时候可以听一些比较劲爆的舞曲，一方面可以有效打消睡意，另一方面还能让神经活跃起来，这样犯困的感觉就会悄悄溜走了。但千万不能听一些轻音乐或轻柔的流行歌曲，否则会让犯困的感觉更强烈。

如果在午饭之后实在太困了，也可以定一个20-30左右的闹钟，这样小睡一会也能让身体摆脱疲劳感。但千万不要一觉睡过头，否则不仅会耽误工作还可能会让身体更加疲惫。

上面介绍了吃完午饭特别犯困的原因，以及如何缓解午饭后犯困的5个方法。对于绝大多数人来午饭后都会有犯困的感觉，这并不是身体出现了问题，也不是头一天晚上没有睡好，这只是身体的一种自然表现而已，只要通过这5个小方法就能摆脱午饭后犯困的感觉。