近年来，患有高血压的人越来越多，相信很多人对它都有一定的了解。血压高其实并不可怕，可怕的是长期血压过高而引发的脑出血和心肌梗塞等严重的并发症，危害患者的生命。

事实上，对于高血压患者来说，只要严格控制血压就可以有效避免并发症，那么你知道除了降压药，有几种食物也可以有效的控制我们的血压吗？

1、豆类：我们都知道，豆类食品中都含有丰富的钾元素。而钾元素不仅可以平衡细胞之间的渗透压，而且也可以利尿，促进尿液中钠元素的排出，以达到降压的作用。

当然，豆类的选择范围也比较广，红豆绿豆黄豆或者是黑豆，既可以焖成豆饭，也可以煲粥煲汤，在享受美食的情况下也能降低血压，何乐而不为呢？当然，做美食的同时一定要注意低盐，以免使血压持续升高。

不仅仅是豆类可以降压，很多豆制品也可以起到相同的作用，比如最常见的豆腐，豆腐中含有大量的大豆蛋白，而大豆蛋对于降低体内血压血脂具有良好的作用。

而且还能保护血管细胞，起到预防心脑血管疾病的作用。豆腐中钙和镁元素相对来说也比较丰富，对于高血压患者来说也是很有帮助的。

2、食用菌：高血压患者可以多吃一些食用菌，包括各种蘑菇和木耳，因为这些菌类都是低脂低热低糖高蛋白的食物；

而且蘑菇和木耳中含有的多糖对于降血压降血脂的作用是非常大的，当然，木耳中还含有大量的镁元素，经常食用，可以防止动脉粥样硬化，也有效的降低高血压的风险。

3、绿叶蔬菜：多吃芹菜能降血压，对于我们来说算得上是生活常识了。没错，芹菜含有丰富的钾、钙、镁等微量元素。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松，扩张血管，从而达到调节血压的目的。

其实，不只是芹菜，很多绿叶蔬菜都有降压的作用，而且颜色越深的绿色食品钾、钙、镁、微量元素含量越高，降压的效果也就越好。

以上几种食物对于降血压都非常有帮助，即可以品尝美食又能够降低血压，对于高血压患者来说时非常友好的了；

然而，除了要多吃降血压的食品，还要严格控制钠元素的摄入，也就是我们常说的清淡饮食，因为钠元素过多，会导致我们细胞间的渗透压失衡，继而导致血压的升高。

当然，除了合理饮食，适当的运动可以加强我们的血液循环也可以达到降压的作用哦。所以，高血压患者其实并不用过分担心，但是一定要注意保护自己，随时掌握自己的血压情况，如果发现血压长时间处于一个很高的水平，一定要及时就医。