很多女性在月经期间都会大诉苦水，因为月经确实会给人体带来很多的不适，如痛经、腹胀、腹泻、发冷、头晕、嗜睡、精神不济。
而在众多的不适症状中，拉肚子是最为常见的，很多女性在月经期间都会出现腹泻的状况，这到底是怎么回事呢？
其实这主要是因为月经期间激素分泌发生变化所导致的，前列腺素分泌明显增多，会对肠胃造成刺激，导致人体排便次数增加，极容易发生拉肚子的症状。
经期如果没有腹泻症状，对女性来说自然是更好，但即使出现了腹泻问题，只要腹泻情况不是特别严重，都属于正常的生理现象，不用过度紧张。今天就给大家介绍几个经期拉肚子时的缓解方法。

1、加强腹部保暖

实际上，无论是在月经期还是非月经期，从身体健康的角度出发，女性都需要多注重腹部的保暖。而对经期有拉肚子症状的女性来说，首先要做的就是加强腹部的保暖，因为如果受凉，很容易加重痛经和拉肚子的症状。
而且由于在月经期间，人体的肠胃功能比较脆弱，很容易出现食欲不振、消化不、腹胀问题，在这种情况下，应该适当多吃一些暖宫暖胃的食物。
2、多喝水

在月经期间，由于血液的大量流失，女性的身体一般都是比较虚弱的，如果再加上腹泻，很容易导致水分大量流失，使身体更加不适。
所以在这种情况下，一定要注意及时的补充水分，可以很好的滋润肠道，促进排便，减轻因排便次数过多所导致的肛门不适。
如果不喜欢喝白开水，可以多喝一点生姜红糖水，在缓解肠胃不适的同时，还能够促进经血及时排出，更有利于保养子宫和卵巢。
3、适量运动

很多人不知道的是，其实女性在经期是不可以久坐不动的，一定要保持合理的运动量。不过需要注意的是，经期不能进行剧烈运动和水下运动，最好是选择舒缓类的运动，如瑜伽、慢走。
因为如果身体一直久坐不动，会影响血液循环，让本来就已经受到不良影响的肠胃变得更加脆弱。而适量运动则可以促进身体代谢，提高肠胃功能，促进排便，减少拉肚子所产生的痛苦。
4、对腹部进行适当的按摩

其实想要缓解经期拉肚子的不适，还有很重要的一个方法，就是适当的对腹部进行按摩，只不过在按摩时需要掌握好方法和力度。最好是以肚脐为中心，用手掌以顺时针或者逆时针的方向进行轻缓柔和的按摩。
需要注意的是，经期可能很多女性会出现腰酸、腰胀的情况，但此时千万不能用手捶打腰部，因为很容易加剧盆腔充血的问题，使女性身体更加不适。
以上是经期拉肚子时的缓解方法介绍。女性在月经期间一定要加强身体的保养，不仅要合理搭配膳食、尽量选择清淡滋补类的食物，而且还要多注意休息，避免熬夜，不要让身体过度劳累。
此外，最重要的是要放松心情，即使经期出现不适，也不要为此而过度焦虑烦忧，负面情绪会使经期的不适感更加强烈。