三伏天最佳减肥运动

发布时间:2015-06-18 10:40:06

Q:天气太热,不想运动了,有什么运动比较适合夏天吗?


很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”,这是因为在热的环境中运动,能使皮下 毛细血管扩张,散热能力提高,使机体有更强的调节体温的能力。那在三伏天做什么运动比较合适呢?春雨小编为大家推荐几个吧。

游泳:游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。


羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。


瑜伽:瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

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