1、每天需要喝大量的含微量氟的水

这样会得到充足的氟化物，钙和磷将保证胎儿的牙齿和骨骼的发育。现在每天喝水时应该注意，早饭前喝一大杯凉开水，可促进肠胃的蠕动，方便排便，防止痔疮。最好每天能喝8大杯水，平均每二小时一次为宜。

2、保证充足睡眠

这一周准妈妈会经常感到疲劳，因此充足的睡眠是十分必要的。准妈妈每天睡眠时间最好保证8－9小时，而且应该早睡早起。如果有条件中午应该增加1小时左右的睡眠时间，才能保证胎儿更好地生长发育。

3、不做剧烈运动

现在，准妈妈们不仅被小宝宝弄得没有了胃口，还不能穿高跟鞋，更不能做剧烈运动，这对于那些平时喜欢跑步、打球的准妈妈来说可是个考验。其实，准妈妈还是可以做一些有氧运动的，不仅可以提高免疫力，还有助于调节饮食、保持心情愉快，比如深呼吸、扩胸运动就是很简单的有氧运动。

4、多吃菠菜

准妈妈经常吃菠菜吗？菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克,名列蔬菜榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。准妈妈在孕早期的2个月内应多吃菠菜。

5、避免辐射、药物和感染

准妈妈在怀孕期间使用电脑，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍，电脑辐射成为导致婴儿听力残疾的头号危险因素。因此准妈妈要注意了，应避免4个小时以上，长时间地操作电脑，尽量远离微波炉、电视等电器，尤其对于怀孕前3个月的孕妇更应注意。