过多摄入盐会对人体健康造成很大的危害。首先，过多的盐会增加血液中的钠离子浓度，导致血压升高，进而引发高血压。高血压是一种常见的慢性疾病，会增加心脑血管疾病的风险，如心脏病、中风等。其次，过多的盐会导致体内水分潴留，引起水肿，对肾脏造成负担，影响肾脏功能。此外，过多的盐还会对骨骼健康造成影响，因为盐会促进钙的排泄，导致骨质疏松。最后，过多的盐还会对消化系统造成影响，如胃酸分泌过多，引起胃痛、消化不良等问题。
为了保持健康，我们应该控制盐的摄入量。建议每天的盐摄入量不超过6克，这相当于一个小勺子的盐。为了减少盐的摄入量，可以采取以下措施：一是尽量减少食用含盐量高的食物，如咸肉、腌制品、方便面等；二是尝试使用其他调味料代替盐，如醋、酱油、姜、蒜等；三是逐渐降低盐的使用量，让味蕾适应低盐饮食。通过这些措施，我们可以减少盐的摄入量，保持健康的生活方式。