如果您的手臂后面扭伤了，建议您采取以下措施：
1. 立即停止运动，避免进一步损伤。
2. 冷敷受伤部位，每次持续20分钟。
3. 用绷带或其他保护用品固定受伤部位。
4. 休息和放松受伤部位的肌肉，避免进一步损伤。
5. 如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药，但请遵循医生的建议和剂量。
以上措施可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进受伤部位的恢复。如果您的伤势严重或症状持续时间较长，请及时就医。
