耳鸣是指听到声音或噪音，但实际上并不存在这些声音或噪音。坐了火车一天后出现耳鸣的原因可能是：
1. 噪音过大：火车行驶时发出的噪音可能会超过人耳所能承受的范围，导致耳膜受损，引起耳鸣。
2. 长时间暴露在噪音环境下：长时间暴露在噪音环境下会导致耳膜疲劳，引起耳鸣。
3. 情绪压力：长时间坐车可能会导致身体疲劳和情绪压力，这些因素也可能导致耳鸣。
针对这种情况，建议您采取以下措施：
1. 保持宁静：尽量避免噪音刺激，让耳朵得到充分的休息。
2. 保持耳朵干燥：避免水进入耳道，以免引起感染。
3. 休息：尽量减少噪音干扰，保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
4. 去医院检查：如果耳鸣持续时间过长或者症状严重，建议去医院检查，以确定病因并进行治疗。