缺铁的营养食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。原因是这些食物富含铁元素，可以帮助补充身体所需的铁，维持正常的血红蛋白水平，促进氧气的输送和细胞的新陈代谢。
缺锌的营养食物包括海鲜、肉类、奶类、豆类、坚果等。原因是这些食物富含锌元素，可以帮助促进免疫系统的正常运作，维持正常的生长发育和细胞分裂，同时还可以促进伤口愈合和维持视力健康。
缺碘的营养食物包括海藻、海鱼、海带、虾类等。原因是这些食物富含碘元素，可以帮助维持正常的甲状腺功能，促进身体的新陈代谢和能量的消耗，同时还可以预防甲状腺肿大和甲状腺功能减退症。
综上所述，合理摄入富含铁、锌、碘等元素的营养食物，可以帮助补充身体所需的营养元素，维持正常的身体机能和健康状态。