首乌是一种中药材，具有多种保健功效。吃首乌对身体的好处包括：
1.延缓衰老：首乌中含有多种抗氧化物质，可以清除自由基，减缓细胞老化，有助于延缓衰老。
2.补肾壮阳：首乌具有滋补肝肾、益精补髓的功效，可以提高男性性功能，缓解肾虚等问题。
3.促进头发生长：首乌中含有多种对头发有益的成分，如蛋白质、维生素B族等，可以促进头发生长，改善发质。
4.改善免疫力：首乌中含有多种免疫调节物质，可以提高免疫力，预防疾病。
5.改善睡眠：首乌中含有多种镇静物质，可以缓解焦虑、失眠等问题，改善睡眠质量。
综上所述，首乌具有多种保健功效，可以提高身体免疫力、改善睡眠、促进头发生长等，是一种非常有益的中药材。