碳水化合物与蛋白质搭配吃比较好。原因是碳水化合物可以提供能量，蛋白质可以促进肌肉生长和修复。当我们进行高强度的运动或者需要长时间保持饱腹感时，这种搭配可以帮助我们更好地满足身体的需求。此外，蛋白质也可以减缓碳水化合物的消化速度，使其更加稳定地释放能量，避免血糖的快速上升和下降。常见的碳水化合物和蛋白质搭配包括：燕麦和牛奶、面包和鸡蛋、米饭和豆腐等。
