问：全部症状:我是一名短跑运动员,从生完孩子,体重一直往上涨,以前是108斤,现在是128斤.特别是腿上的肌肉.难看死了.现在买裤子都买不到了.我想减回到108斤,还有腿上的肌肉,看上去腿都变形了.发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:帮帮我怎样减下去
爱心医生：病情分析:你好,像你这种情况考虑是体重过重引起的意见建议:建议你适当注意减肥,建议你平时多锻炼身体,注意饮食,尽量避免食用油腻含糖分高的食物.
爱心医生：病情分析:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
爱心医生：(1)交替踏步 它是使大腿腿部减肥的运动. 直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次.以后速度逐渐加快,次数可增至150次. 注意：支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松. (2)两腿交叉运动 主要是使太粗的大腿变细. 直体仰卧开始.两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右. 注意：肌肉放松和掌握练习的速度.
查看原文>>问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我以前是练体育的，身上有好多肌肉，我是属于胖胖的，有一点男生的感觉，可是现在想改变自己一下，想减肥，但是发现我腿上都是肌肉摸起来硬硬的，都不知道该怎么减肥，想想就发愁。想得到怎样的帮助：大腿上都是肌肉怎么减肥？
刘云涛副主任医师：目前如果我觉得肥胖想减肥的话，还是建议饮食上格外的注意一下，建议少吃甜品油腻刺激性的食物，晚饭过后多参加一些有氧运动，可以走步，也可以骑自行车，每天坚持两个小时的走步和或跑步运动有助于达到减肥效果，建议坚持住。
朱成浩主治医师：你好，看了您的描述，对于肌肉型腿建议练习瑜伽，同时控制饮食，多做有氧运动。建议低盐低脂低糖饮食。控制碳水化合物摄入的总量。多做有氧运动，比如游泳，每次至少40分钟。可以燃烧脂肪。每周可以找健身教练练习三次瑜伽。长期坚持，有利于身体，腿部的塑形减脂。
爱心医生：你好，肌肉是由肌纤维组成的,它们不会因为松软就变成脂肪的,只有在长期缺血的情况下,比如长期缺乏运动,营养不良等情况下,才会逐渐萎缩,另外,在长期的有氧运动时,也会逐渐变得细长,比如长跑运动员的腿部肌肉就比短跑运动员的细长一些,所以建议您坚持左有氧运动跑步，注意是慢跑，要有氧运动，一天2小时最好。
查看原文>>问：病情描述:我的大腿和小腿都好硬，而且还很胖，不知道怎样才能瘦下来:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生怎样才能瘦大腿？？吃水果可以吗？？
黄雪霞医师：病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.指导意见： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿. 提问人的追问 2014-04-07 20:21:35怎样才能让肌肉松软，我的腿部硬硬的
爱心医生：病情分析：您好，减肥的最好方法是节食加运动。指导意见：建议您，平时注意避免高热量，高脂肪的食物，平时注意加强体育锻炼，长期坚持。
爱心医生：病情分析：你好，如果是14岁未成年孩子。不主张强制性减肥。指导意见：可以平时多参加户外活动。合理饮食。不吃高热量食物。汉堡，油炸食物少吃。
查看原文>>问：病情描述:最近减肥觉得腿上的肌肉会时不时的抖动，但频率很小，也没有疼痛感或者不适，这是不是说明在瘦了？
瞿作虎医师：你好，腿部的肌肉在不定的时候出现抽动的现象是属于一种常见的生理现象，这个没有什么特殊和特异性，所以在目前处于减肥的你来说的话，是不能代表你现在体重在处于下降的过程。不过看你现在18岁的年龄，正处于发育的阶段，现在如果减肥的话还是需要科学的减肥，而不能够为了让自身的体重降下来而采取节食的方式。这种方法不可取。像现在男孩子的话，可以增加自身的锻炼，然后才是通过适当的控制饮食，不吃那种油脂重的食物，不吃洋垃圾食品。
吕元军副主任医师：你这种情况是神经再动，和再瘦是没有关系的，你是运动减肥？还是吃药减肥，如果是运动的话，肌肉抖动很正常的。。。。。。。。。
周于凡主任医师：你好，根据你的描述，最近在减肥，时不时的出现小腿有抖动，频率很小，要注意补钙，谨防是缺钙引起来抽动的。运动完之后，进行局部适当的按摩。
查看原文>>问：病情描述:臀部和小腿的肌肉很发达，粗壮，该怎样减肥呢？谢谢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减肥的方法
韩润莲副主任护师：病情分析：减肥一般减掉的都是脂肪，蛋白质是比较慢才会分解，所以在肌肉转化为脂肪之前，一般是很难有所改善的。一般小腿发达是因为腿部的运动过多。臀部可能是因为骨盆比较大导致的指导意见：建议这段时间先减少一些腿部的运动，比如跑步等，注意放松肌肉，坚持每天至少拍松肌肉20分钟，等转化为脂肪后在制定下一步计划
韩辅东主任医师：病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 x指导意见：减肥在食物搭配时,还应注意以下几点： 1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）. 2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右
李慧琴副主任护师：病情分析：您好，根据您的问题描述，您是属于下身肥胖类型指导意见：建议您采取快步走的瘦腿方法，坚持每天快步走二十到三十分钟，再加上刮痧疗法，从大腿根向下刮，效果较好，多吃水果蔬菜，晚上躺床上蹬腿，分三步，现象蹬自行车那样往前蹬，然后再倒着往后蹬，之后再两腿并紧往前蹬之后再返回来，根据自己的具体情况选择时间，希望我的建议对您有所帮助
查看原文>>问：病情描述:我大腿的肉是比较瓷实的那种肌肉腿，因为以前联系举重长期下来就造就了这种题型，但是看起来很不好看，我现在想瘦腿，但是普通的运动对我来说效果都不好，请问下半身属于肌肉型腿怎么减肥？想得到怎样的帮助：下半身胖属于肌肉腿怎么减肥？
刘志红主管技师：你好，减腿部的运动有慢跑、快走、抬腿运动、跳有氧操等。建议每周做3-4次，每次持续45分钟-1小时。长期坚持。另外饮食上也要控制，不然运动消耗的热量又吃回来，就得不偿失了。
查看原文>>问：自己作为新一代的大学生，胖成为我的致命的伤痛，每次减肥之前都做了长期努力，但是最后都无法坚持下来，往往都是到了半路就半途而废了，最后一只在进行跑步机上跑步瘦身。想得到怎样的帮助:女性朋友长期的跑步瘦身会练出腿部的肌肉吗？
王玉青主管护师：你好，女性长期的进行跑步瘦身会练出肌肉，长期跑步会让小腿肌肉变得更加的紧，久而久之会便成肌肉，建议女性朋友跑步之后双手要揉捏腿部。
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