饮食减肥最快

问：病情描述:我非常的胖，走在路上就象一堵墙，衣服买不到，同学都笑话我，人也好自卑，他们越笑我心情就不好，就老想找个地方吃东西，爱吃垃圾食品，可乐，KFC，什么好吃就大吃。想得到怎样的帮助:请问青少年怎样饮食减肥效果最快又安全呢？

王艳芳副主任护师：你好，很高兴为你服务，根据描述的情况分析。建议每天注意适当多运动，多锻炼，消耗过多囤积的脂肪，这样减肥比较好。平时在饮食上注意少吃油脂大的食物。尽量少吃零食，少吃垃圾食品。

问：病情描述:生孩孩子以后体重一下子增加了18斤，节食减肥了好长时间才减下去5斤，饿的我每天都难受，真不想节食了，有没有不用节食的减肥方法啊？想得到怎样的帮助:有没有好的减肥方法啊？

王玲玲副主任护师：你好，根据你描述的情况分析，减肥的科学办法就是通过多运动，多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。平时在饮食上注意少食多餐，避免暴饮暴食，少吃油脂大的食物，生活饮食起居就可以了。注意长期坚持。

问：病情描述:我不算胖， 在某些人眼里还算瘦的呢， 只是我的腿比较粗， 想借用一个好的“饮食习惯” 来把腿变细！ 希望大家可以给我提一些好的“饮食方法” 谢啦！想得到怎样的帮助:怎样饮食减肥最快

赵蕾副主任医师：每天消耗的热量＞摄取的热量。

问：病情描述:我是快二百斤了，一米六三的个，太胖了以前节食减过，饿的太难受了都有胃病了曾经治疗情况和效果:节食想得到怎样的帮助:吃什么能快点瘦下来

刘会广医师：病情分析：健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。指导意见： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

赵付俊医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

何仲文医师：病情分析：1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一. 指导意见：2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 　　动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

问：病情描述:我165，体重130斤，我应该怎样减肥才能快一点的把腹部的肉剪掉曾经治疗情况和效果:跑步  跳绳   呼啦圈想得到怎样的帮助:谢医生快快回复

爱心医生：病情分析：您好是不能的咱们减肥最主要的是弄清楚自己的体质，脂肪细胞含量，大小，指导意见：排列情况这样才能知道最佳的治疗方式，盲目的减肥容易反弹，时间长了也就顽固了，造成更难减下去

刘洲医师：病情分析：你好，这个主要的还是腹部的局部的脂肪比较多的。指导意见：这种的情况建议做仰卧起坐，这是可以针对腹部的锻炼的，可以减掉腹部的。

问：病情描述:现在浑身上下没有一处瘦的地方，尤其是胳膊，肚子和腿部。曾经治疗情况和效果:没去过想得到怎样的帮助:瘦腿，瘦肚子，瘦胳膊

鞠姜华主治医师：病情分析：建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。指导意见：建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

张秀治医师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见： 不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

爱心医生：你好，建议做吸脂减肥，吸脂能够有效的减肥不反弹。吸脂减肥仅限于皮下脂肪层，该层没有大血管和主要神经，而且“环形立体吸脂”不需要超强的负压吸脂，加之对吸脂管头进行了网状安全改进，可以有效地保护血管、神经不受损伤。同时，由于不同物体都有固定的频率，振动吸管未与皮肤、血管等组织发生共振，故而对其无损伤。

问：病情描述:身高177，体重175斤，，想减到145斤，过年体检怕超重

韩玉敏主管护师：其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。