饮食减肥三餐

问：健康减肥三餐饮食应该如何吃，每餐量不变，多吃青菜少吃肉，米饭能减肥吗？我身高1米65，体重160斤了，我该如何减肥才能又不影响健康，又能达到减肥的目的，少吃饭多吃青菜能做到吗？

刘云涛副主任医师：病情分析：像三黄片、酚酞片、华佗润肠丸这些效果都不错，最好靠饮食疗法配合运动来治疗 指导意见： 保证足够的休息时间，不要过劳过逸，更不要熬更过夜，不要长时间久站久坐，还有多喝水

闫伟帅医师：病情分析：你好，减肥最科学合理的方法是进行有效的体育锻炼，长期坚持对减肥有积极的作用。指导意见：科学的体育锻炼是减肥的最好最有效的方法，关键是应该长期坚持，饮食上应该营养均衡，避免节食，生活规律有序，保持良好的心态，在达到减肥目的的同时保持好身体的健康状态。

爱心医生：病情分析：您好，早餐时一定要吃的，午饭以吃饱为主，晚餐可以少吃或者不吃指导意见：主食米饭馒头等没有减肥的效果，可以多吃青菜，另外就是锻炼，只要坚持下来你一定会成功的，祝您成功

问：病情描述:靠饮食来减肥,怎样吃三餐是最简单最安全的??

韩月副主任护师：您好，想要减肥，在饮食方面建议以高蛋白高维生素，低热量，低脂肪食物为主。每餐荤素搭配，适当控制进食的量，建议吃七分饱。同时结合体育锻炼，长时间坚持，循序渐进，在保证身体健康的同时可以达到减肥的目的。

尉连俊副主任护师：你好，早餐可以喝一杯豆浆或者是牛奶，吃一个鸡蛋，然后吃一个包子或者是两三片全麦面包，午餐可以吃300块左右的蔬菜，30克肉或者鱼，50克主食，晚餐可以再吃200克的蔬菜一碗稀饭，所有的食物尽量是清炒或者是水煮这种烹调方式，少放油，再就是每天一尽量做60到90分钟的有氧运动。

梁政主治医师：你好，最好是减肥方法就是通过控制饮食和增加活动量来减肥，在保证身体基本营养的情况下，进行适当的锻炼，比如跳舞、跑步都是可以的，关键的是需要长期的坚持，一般就可以减肥的。 提问人的追问 2012-12-02 03:37:36我好像有点受基因遗传的影响 回复人的回复 2012-12-02 03:37:45进行这样的注意也是很有效果的。

问：一日三餐怎样吃能很快减肥

王海丰副主任医师：您好，平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，嗯，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，心情愉悦，保持大便通畅，保证充足的睡眠，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。

黄晶华副主任护师：您好，根据您的描述情况，要健康减肥，不要过度节食以及服用减肥药物，以免对身体造成伤害，平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，健身操，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食，同时饮食营养要均衡，多种多样化，避免暴饮暴食，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康。

姚振军医师：瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.一,如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.二,如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.三,平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌.缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏.在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右.进食时消除紧张感,许多人的肠胃很敏感,特别是女性.可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎.日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静（假如把电视机开掉）,咀嚼要够充分.

问：如何减肥才是健康减肥？三餐饮食应该如何吃才能减肥，而且不会造成月经不来，早餐燕麦粥鸡蛋苹果。中午一小碗饭一小碗荤素菜，晚上一口饭一小碗荤素菜。这样的饮食结合快走是健康减肥吗？

王玉青主管护师：病情分析：你好，减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，保护基础代谢，保持食欲控制中的饱腹感和满足感。 指导意见：你可以采取少吃多餐细嚼慢咽的方法减肥，结合健身锻炼等方法。

问：病情描述:身高160  体重116 已经被列到胖妹妹里面了，不顾一切的想减肥。刚刚买了减肥药，吃了4天了，没有明显的变化，脸上痘痘倒是张了很多，然后每天晚上跳一遍减肥操，现在就是不知道一日三餐吃什么最能帮助减肥，个人属于嘴馋行的然后容易饿，不吃不不行的。怎么样减肥最理想呢？？谢谢医生了，麻烦快速回答，。。曾经治疗情况和效果:没有，第一次减肥。想得到怎样的帮助:配合着减肥药，怎么样饮食更理想？

张红主治医师：病情分析：这种情况应该不算是肥胖的，你太看重别人的眼光了指导意见：按时按量饮食，平时可以多吃蔬菜水果，运动肯定是需要的。

韩月副主任护师：病情分析：青年女性，关于减肥过程中的饮食问题。指导意见：你好，建议多吃绿色蔬菜，少吃肥腻的食物和甜食。晚上饿的话，可以吃黄瓜，最好9点以后就别吃任何东西了，同时控制盐分的摄入。

陈国锁医生：病情分析：根据你的描述可以知道你的情况其实不算是太胖。也不必要减肥。指导意见：建议没有必要减肥。因为你不是太胖。饮食注意清淡一些。但不可以为了减肥不吃东西。毕竟你的情况是正值血气方刚的青年时期，身体代谢旺盛需要营养。只要你平时不要吃的太饱。另外注意适当的运动。不熬夜。相信你的体重不会持续增加的。

问：问题描述:我想问下,我一日3餐只吃白饭,不吃任何菜和肉,这样会有减肥效果吗?而且我没餐吃两碗白饭,这样能减肥吗?

魏新副主任护师：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

问：病情描述:有点胖了，想减肥，三餐少吃一餐，可以吗想得到怎样的帮助:有点胖了，想减肥，三餐少吃一餐，可以吗

孙连庆主任医师：病情分析:你好，减肥重要的不是控制饮食，而是加强运动。意见建议:如果你三餐少吃一餐的话，那摩有可能导致你营养摄入不足，引起营养不良的。所以，建议使用科学的锻炼来减肥为好。