问：病情描述:生孩子后身材就走样了，现在孩子都一岁多了，准备运动减肥了，可是尝试了一个月，体重没有减轻很多，所以这个月准备改善一下我的饮食，希望能够有效果。想得到怎样的帮助：减肥期间的饮食怎么搭配？
潘劲萍主治医师：减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效
爱心医生：您好，这个饮食还需要进行调整，首先早餐一定要吃好，吃饱，午餐只吃平时的七八成饱，晚餐尽量吃水果，蔬菜为主，主食就免了。食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。
爱心医生：你好，饮食上应该是可以的。有氧运动是最好的减肥方式。指导意见：一般有氧运动在你感觉是极限运动强度的百分之五六十就可以了。运动时间要在半小时以上。
查看原文>>问：岁病情描述:我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，医生确诊为左膝盖撕脱性骨折，六周后拆石膏。所以好久没有运动了，本来我就胖，165的个子，体重为75公斤。我想询问一下在拆石膏之前，应怎样运动锻炼一下左腿，在拆石膏之后，应怎样运动。主要是本人想减体重，通过饮食和运动减肥。谢谢！想得到怎样的帮助:我想询问一下在拆石膏之前，应怎样运动锻炼一下左腿，在拆石膏之后，应怎样运动。主要是本人想减体重，通过饮食和运动减肥。
徐虹主治医师：目前这种情况左腿不能吃力，走路时需要用拐杖支撑，否则影响病情恢复，还有可能会加重病情。平时可以控制饮食，每餐不要吃的太多，吃饱就可以。尽量以清淡饮食为主。
毕红卫主治医师：你好，对于肥胖多是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的，对于减肥，建议采用健康的减肥方式，平时合理饮食，避免暴饮暴食，坚持锻炼身体，多做有氧运动，比如跑步，游泳等。
史其和医师：病情分析:首先便要懂得把食物分类。 除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食 意见建议:尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。 只要适当运动就可以 比如散步！
查看原文>>问：,想减肥,该如何安排一天的饮食?想请专家给出一个具体的健康饮食方案!
柯菲菲主治医师：九方法制订减肥组合方案 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。如何削减你的卡路里摄入量 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。回归自然步行减肥>>> 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成
陶新副主任医师：你好，需要减肥，但是要注意三餐有规律，而且注意补充身体所需要的各种营养，但是要注意避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，同时注意不要吃宵夜，多进行运动来改善。
孙军连国家二级心理咨询师：指导意见：早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。 午餐食量在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等。主食可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。 晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
查看原文>>问：病情描述:我是我们孩子前身材还挺苗条的，可是自从怀孕生子后体重一直没降下去，现在简直是喝凉水都会胖，以前穿的衣服的线都穿不上了，弄得我很苦恼，后来到医院咨询医生后，医生让饮食上注意合理搭配，再有就是适当的运动，想得到怎样的帮助：要想减肥饮食上该怎么搭配呢？
爱心医生：：你好!!西柚,西兰花,白菜花,葡萄,苹果,香蕉,苏打饼干,全麦面包,茶,泉水金枪鱼罐头.指导意见:.早,中,晚餐的量一定要控制好,早饭及中饭要吃饱,晚餐要少吃,
爱心医生：你好，早：方包三片酸奶一瓶 上午：绿茶（也可柠檬蜂蜜水，超减肥） 中：生菜一小碟肉丸三颗（如果是女生最好牛肉丸，因为牛肉是胆固醇较低的红肉）鸡肉80g（鸡肉是白肉哦，脂肪含量也低）冬瓜汤一碗（冬瓜利尿减肥哦）几颗小水果 晚：苹果牛奶
查看原文>>问：平常我很喜欢吃东西，一天三餐都会吃得很多的那种，但是最近我发现自己的身材突然有点变形了，小腿变得很大，有点象腿的感觉，我男朋友都说我胖了好多了，我很喜欢吃肉平时，想开始减肥了。想得到怎样的帮助:想要减肥每天的饮食应该怎么进行安排呢？
韩玉敏主管护师：你好！要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.晚上吃些水果、蔬菜，可以喝杯酸牛奶，促进肠道蠕动，促进排毒，饭后半小时出去走一走，祝你健康.
查看原文>>问：最近我在减肥,每天做健身运动.关于饮食方面呢我不知道自己该怎么吃比较好.我上次在网上看到说,把西红柿,芹菜,洋葱.把蔬菜切成块加水,放入盐,辣椒或其他调料.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止. 煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西.我煮过可能我放的辣椒多了些,汤有点辣. 我知道喝汤会瘦了,但是感觉光喝没营养么.后来我把菜也吃了,我爱吃大米,以后每天吃碗米,煮一碗汤喝.就是想煮点土豆,生菜,芹菜,蘑菇.这些蔬菜我感觉都挺有营养的,应该不会胖.您觉得我这样吃可以吗?我早上一般不饿,就是喝点水,然后快中午了吃顿饭.我不吃肉的,我吃素.一点肉都不能吃的,我光吃素的,该怎么样合理的搭配饮食呢,能和我说说吗?想要得到的帮助:我知道喝汤会瘦了,但是感觉光喝没营养么.后来我把菜也吃了,我爱吃大米,以后每天吃碗米,煮一碗汤喝.就是想煮点土豆,生菜,芹菜,蘑菇.这些蔬菜我感觉都挺有营养的,应该不会胖.您觉得我这样吃可以吗?我早上一般不饿,就是喝点水,然后快中午了吃顿饭.我不吃肉的,我吃素.一点肉都不能吃的,我光吃素的,该怎么样合理的搭配饮食呢,能和我说说吗?
李尉榕主治医师：病情分析: 你好!!西柚,西兰花,白菜花,葡萄,苹果,香蕉,苏打饼干,全麦面包,茶,泉水金枪鱼罐头. 意见建议: .早,中,晚餐的量一定要控制好,早饭及中饭要吃饱,晚餐要少吃,如果能以苹果代替那就更好(如果你现在有吃餐的习惯,那你一定不能马上停掉晚餐,要逐渐减少饭量,直至可以只吃苹果止).2.因为晚餐吃得简单了,甚至只吃水果,所以早餐及午餐就更为重要,要以多吃蔬菜及水果,少吃高脂高热的食物为宜.主食不能不吃,但要少吃,可以多吃一些红薯,玉米等粗粮.炒菜要少以少油少盐为宜,水果也不是多吃不胖的食物,香蕉-葡萄的含糖量就比较高,要少吃为宜.生活护理: 祝你健康快乐!!非常高兴为你解答问题!!
孙传利国家二级营养师：你好，你的身高体重多少呢？真的需要减肥吗？可以少量的吃肉的，一天一两是可以的，如果长期不吃肉的话那必须多吃大豆或其制品，奶类
爱心医生：病情分析: 你好,建议你采用科学的方法减肥,意见建议:每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
查看原文>>问：前几年的时候生了一场大病，由于长期过多的食用含有激素的药物，治疗完之后自己比以前胖了很多，和以前的自己真的是胖若两人，这让自己产生了很大的消极情绪，甚至想过吃减肥药。想得到怎样的帮助:平时吃什么可以减肥？
牛皓主治医师：因为药物的关系只要不吃药了，后面就不会有药物的副作用反应了，最主要就是通过饮食方面和节制，然后需要多注意加强运动和锻炼，减肥最有效，平时要注意到不能暴饮暴食，而且尽量不要吃减肥药，以免带来一些副作用反应。
刘伯军主任医师：瘦身的方法：建议你饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身。
王婷护师：病情分析：你好您的心情可以理解食疗减肥不如运动减肥方法好因为我们要吃各种营养丰富的食物这样才有好身体意见建议：建议你每天早晨起床喝杯白开水早上坚持跑步多吃水果蔬菜保存大便通畅保持好心态加油坚持就是胜利
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