问：了，好像没什么变化，不知道是不是跑步减肥也是有一点技巧吗？？那是有什么技巧啊？？请您务必告诉我行吗？？谢谢了！想得到怎样的帮助:你好，跑步减肥有哪一些技巧啊？？医生，谢谢！
张树昆主任医师：减肥是一项艰难的任务，必须要有持之以恒的决心。首先要控制饮食，减少热量的摄入。其次是加强体育锻炼，增加热量的消耗。跑步也是一项非常好的减肥方式。技巧就是第一天跑一公里，第二天跑1.5公里，第三天跑两公里，一点一点的往上加，最关键的是一定要坚持住。时间长了，你就会跑出兴趣，跑出热情。自然就减肥了。
王芳主治医师：对减肥不能起到好做作，反而时间太少，也不会达到理想的减肥母的。
查看原文>>问：病情描述:生完小孩后，我体重越发重了，1米62，居然达到了150斤，555，真是没办法见人了。到医院检查后，也没检出身体疾病，想来是吃得太好了，又不运动。最近在进行跑步减肥。想得到怎样的帮助:有做跑步减肥的吗？有什么技巧吗？
爱心医生：我之前服用过芬兰艾森，已经停药三个月了，效果还是不错的，我前期减得比较慢，当时还着急，怎么会不瘦呢，是不是买到假货了啊，也跟他们咨询了一下，他们说过了平台期就好了我也就坚持服用，效果还不来，一个疗程下来瘦了18斤，怎么说呢，我也是比较满意的，我很多朋友正在服用呐，你也可以去尝试一下的，加油！！
查看原文>>问：我在上高中的时候就很胖了，自己也用了很多的办法来减肥，但是效果都不是很好的，就是腹部位置是怎么也减不下去，最近我听说跑步可以减肥，来了解下这种办法的技巧。想得到怎样的帮助:减肥跑步的小技巧是什么？
爱心医生：你好，减肥跑步的小技巧是：完步勾勾脚；先一只脚做勾脚动作，勾住后控制4秒在回原位，做20次，然后换脚；左手从后面扳住右脚脚踝感觉右腿前侧肌肉有抻拉感觉，15-30秒换另一侧；运动要持续，要变成生活中的一部分，不要三天打渔两天晒网，腿粗不是跑出来的，是因为你不跑。
查看原文>>问：我是一个很胖很胖的胖子。我试过很多方法来减肥，但是效果不理想。我的减肥医生说，我可以采用体育锻炼的方法来减肥，医生建议我早上跑步，而且跑步的时候要注意手臂的摆动。想得到怎样的帮助:请问减肥的时候跑步手臂腰如何摆动？
魏新副主任护师：你好，减肥跑步的时候手微，握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂（会带动髋关节摆动，造成关节炎症）。
查看原文>>问：请问跳绳和跑步哪种减肥的方法比较快？燃烧脂肪比较快？
李旭光医师：病情分析：你好！跳绳和跑步都是消耗能量的，两种所消耗的能量没有多大差别！关键在活动的时间的长短！指导意见：建议你跳绳和跑步结合起来，比单一的运动减肥效果会更好！同时再结合饮食控制！ 提问人的追问 2012-04-02 12:51:47请问跳绳和跑步的最佳时间？饭后多长时间才能进行跑步和跳绳？ 回复人的回复 2012-04-02 12:54:42什么时间运动要根据自己的时间安排！饭后活动最好在饭后2小时以后，这样对胃肠道不会造成压力！ 提问人的追问 2012-04-02 12:56:15跳绳和跑步可以减掉胃部的肉么？不会使腿变粗吧？我坚持了几天跑步，感觉朋腿比以前粗了。应该怎样跑步才是正确？
鞠姜华主治医师：病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，慢跑是非常好的减肥方法，但是必须要强调一下，慢跑一定是慢，这样才不会长小腿肌肉。指导意见：根据你现在的情况，建议你慢跑减肥效果比较好，你也可以尝试一下走楼梯是练大腿的，也是非常不错的，但是要一直上上下下，只一次是没用的，最好的减肥方法还是游泳啦，浮力使你的身体减少负担，而且水流可以按摩全身，是个全身减肥的好方法，你也可以试一试啦，希望我的回复能够帮助你。
谢远亮主治医师：女性22岁，咨询运动减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持跑步锻炼效果不错，跑步锻炼减肥效果比跳绳好。
查看原文>>问：病情描述:有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动那些就别说了，不实际。有得话麻烦说一下。曾经治疗情况和效果:没去过想得到怎样的帮助:想瘦多一点，不想那么胖
鞠姜华主治医师：病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式指导意见：中医中有一种药材叫大黄，熬成水喝能起到减肥作用的
许经茂主治医师：病情分析：您好，人的胖瘦主要受到遗传决定的，少部分原因是后天生活环境的影响。指导意见：由于遗传的因素占主要作用，因此减肥后很容易反弹。健康的方式主要是控制饮食，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多运动。可以喝点绿茶。最好不要买减肥药，不健康。
爱心医生：病情分析：您好，过度肥胖对身体不好。指导意见：您好，我曾经和您一样甚至比您还胖，我190多斤。我也到处找过减肥方法，运动过效果不好。。而且太他妈难坚持了。后来，为一妹子，发誓对自己狠点。我是从饮食下手的，您可以尝试下，我现在瘦了40斤。
查看原文>>问：病情描述:我身高160，体重150多斤，身高和体重几乎快成正比了，因为这个我特别的烦恼，整天想着怎样减肥比较好，可是我已经尝试了很多种运动方式，像跑步，跳绳，打羽毛球，都没有太好的效果，真是不知道以后怎么做才好了。想得到怎样的帮助:请问做什么运动最能有效的减肥呢？
查看原文>>