夜晚不好睡觉

问：如果夜晚不能睡觉，白天补觉行不行？并且是分时段的补觉

朱芳主治医师：病情分析：白天补觉不行是没有效果的指导意见：需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，可以口服安神宝调理。

徐泉崧副主任医师：病情分析：从你提供的信息看，应该是需要上夜班了，熬夜对身体的影响比较大，但如果白天能及时补足睡眠，可以消除这种影响，指导意见：如果是连续的熬夜，没有及时补足睡眠，则会对身体的危害比较大，祝健康幸福

陕生佳医师：病情分析：你的情况，需要保证充足的睡眠时间，每天的时间需要7小时以上的时间，及时的调理。指导意见：健康合理的饮食习惯，配合适当的体育运动，注意个人的调理，祝你健康。

问：我现在还是单身一个人住，平时我的胆子非常的小，基本上每天晚上睡觉都不会关灯的，因为一关灯就害怕，感觉不安全。今天我一个姐妹说长期的这样对身体是不好的，可是我也没有觉得身体不舒服。想得到怎样的帮助:晚上睡觉的时候经常的不关灯，这会对身体有害吗？

华正辉主任医师：病情分析：不关灯休息对身体不好的，对身体，眼睛刺激非常大的，会有可能还会刺激神经，导致神经衰弱，开灯睡觉刺激眼部，睡觉时感觉到光线就会有可能总是会醒指导意见：

班高亚主治医师：根据你描述的情况，夜晚睡眠的时候不关灯的话，不利于深度睡眠，还是建议您关灯睡觉，平时不要胡思乱想，保持心情开朗，跟其它人接触交流。

爱心医生：病情分析：你姐姐长期开灯睡觉，一关灯就害怕这可能就是一种心理病症。指导意见：你好，晚上睡觉的时候经常的不关灯，对身体造成一定的影响，首先会降低人的抵抗力和免疫力的，另外还会造成黑激素的分泌的。

问：我今年27岁了，最近压力有点大，晚上睡觉的时候不是很安稳，最近跟可怕，不知道为什么睡着了之后总是有种透不过气来的感觉，好像是什么堵住了鼻子和喉咙，胸口也很闷，这是什么问题呢，是有什么隐疾吗？想得到怎样的帮助:晚上睡觉，有时透不过气

问：全部症状:不知道为什么二年时间了，都是这样，每天我都要7点多就要睡觉，一般会在1小时左右睡着，不过整晚都会感觉到半睡半醒的，睡眠的质量非常的差，有时候一个晚上会醒来7次，唉！好痛辛苦发病时间及原因:2年了治疗情况:在吃调理肾的中药，还有吃西药盐酸氟西洒分散片，等想要得到的帮助:我很想知道象我这样是做什么病来的。我很烦啊，每天上班很辛苦了。老没精神上班，眼睛周围感觉到很累

王玉华主任护师：病情分析:根据你的描述看考虑是神经衰落的情况，建议服用健脑补肾丸和谷维素。意见建议:注意保持稳定、乐观的情绪。合理安排饮食，要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。合理安排作息时间如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。 提问人的追问 2010-6-25 9:14:30常主任你好！很高兴这么快就收到你的回答。我以前不会这样的，就是我做了妈妈就这样的。我个人认为会不会当是我产后没注意体休息造成这样的啊，当是我儿子出生的时候医生说缺氧。我害怕的老没休息好。在那一个月每有一晚我可以好好睡上一觉的。也会不会是我的身体虚造成没精神的啊，谢谢你帮我解答。我真的很烦啊，真的很痛苦 提问人的追问 2010-6-25 9:16:54我昨晚就醒了好几次。现在我在上班，工作也不是很累，现在我一边跟你说话，其实我的眼睛快支撑不住了。头脑感觉很沉重，非常的想闭眼睛

周彦辉主治医师：病情分析:中医来讲属于是肾虚所导致的，这种体虚最好的方法就是调整睡眠方法，提高睡眠质量意见建议:另外，处于这个年龄阶段的女性由于生活压力过大，加上工作忙碌，很容易引起阴虚，建议你最好是可以在平时的饮食中多摄入含有高蛋白的食物，睡眠之前可以听一段轻音乐缓解自己的疲劳，最好是在平时劳逸结合，多参加一些公共的娱乐活动放松自己。

问：病情描述:晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深，睡眠质量不高，有点小动静就会醒，还经常是在做梦的。要怎么调理呢？想得到怎样的帮助:晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深，睡眠质量不高，有点小动静就会醒，还经常是在做梦的。要怎么调理呢？还有经常觉很很容易累，我从来没补过维生素，要不补些什么维生素呢？

柯菲菲主治医师：病情分析:你好。在城市里的人生活压力大，这些精神上的压力会促使我们心理或生理起到一些些的变化，而最简单直接并且最常见的表现就是出现睡眠质量差的问题。建议可以尝试放轻松，有时间的话做点运动。还有的是可以尝试一下足底按摩治疗睡眠的办法。意见建议:人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善睡眠差的状况。人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。 然后是整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。还有就是睡眠环境要注意这几点：睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。可以在卧室增加一加湿器。避免时钟干扰。希望能帮到您。

崔俊兰国家二级心理咨询师：你好，一般来说，影响睡眠质量的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，同时可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

王国云国家二级心理咨询师：你好，可以吃活力苏口服液，可以吃安定，如果不想吃药，可以运动，每天跑上一万步，不用任何助眠药物，或者是按摩几个穴位一神庭，二內关，三三阴交四太溪，五涌泉。

问：有四五年啦，习惯性的晚上玩，白天睡。经常感冒，身体虚弱。

华曼丽副主任医师：长期的。失眠会影响情绪，会出现易怒焦虑等情况，还会影响白天的工作和生活，失眠会导致内分泌功能紊乱，免疫功能下降，如果有失眠的症状，建议及时的进行调理。建议改善生活习惯，改善睡眠是关键。