睡觉睡不着该怎么办

问：这一段时间晚上睡不着，每天晚上12点就上床，可是要在床上等到凌晨2点多钟才能睡着，是焦虑引起的吗？这段时间确实为了工作的事情而操心……我该怎么办？（不想吃安眠药之类的）

柯菲菲主治医师：病情分析你好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，也与生活方式有关，你需要健康指导。意见与建议合理，科学的安排饮食，睡眠，工作，饮食上多以清淡，高蛋白，少刺激性如喝茶，咖啡等，睡前不要接触刺激信息，喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态。卧室通风，让氧气充足，温度适宜。学习放松技巧如每天晚饭后散步或睡前作运动，增加疲劳感，以缩短入睡时间，身心放松可提高睡眠质量，身体是革命本钱，为健康加油！

赵海军主任医师：病情分析：对于失眠来说，看似很简单，实则暗藏玄机，也分为若干个证型，根据你的反馈这是心胆气虚的失眠证型，惊吓所致，惊则气乱，气机扰动，痰扰心神，心神不安。 人体脚部有很多“管”失眠的穴位，中药泡脚的方式有助于改善睡眠。 方用远志、细辛，木通等味配伍而成的二十七味安梦足浴包。 取1-2升开水浸泡10分钟，再加入适宜温度的水，使药液浸过足面，双足浸于药液中。 每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。 同时，搭配使用送的舒眠穴位贴，泡脚一个疗程后，睡眠质量能明显好转，网上也容易找到。指导意见：建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，身心放松

赵国华医师：病情分析：你好，你这一般是神经衰弱、压力大，精神紧张造成的，可看看中医，吃些养血安神的中药。适当服用安神补脑液。指导意见：注意多休息,避免熬夜,做到心情舒畅.睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶试试。

问：病情描述:晚上睡不着怎么办啊，失眠太难受了，最近我白天工作都没有精神，怎么办啊？想得到怎样的帮助:不也知道是什么原因我就是失眠了，晚上睡不着，白天工作也没有精神，怎么办啊？问问成都的朋友，像我这种失眠去哪里治比较好呢？失眠实在是太难受了，请大家给点意见吧

王红亚国家二级心理咨询师：病情分析:不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等是引起您这样情况的主要原因。指导意见:睡前不要饮浓茶，喝杯热牛奶或是用醋加在热水里烫下脚，是可以起到提高睡眠质量的效果的，情况严重的话，可以自己用点天麻丸、灵芝片等中成药调节一下。

李元恩国家二级心理咨询师：病情分析：你好，根据你的情况合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见： 建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。 祝您健康

彭军医师：失眠的危害及治疗：随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，长期失眠对人体健康的危害：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。

问：晚上失眠，想睡觉却睡不着，该怎么办晚上失眠，想睡觉却睡不着，该怎么办

于兰药师：病情分析：你好，你的这种情况应该是压力过大造成的。指导意见：建议您应该适当地放松心情，不要给自己太大的压力，适当地运动也是能够有助于睡眠的，必要时可以用一些镇静安神的药物，如安神补脑等， 提问人的追问 2014-02-14 16:28:04怎样才能长胖 回复人的回复 2014-02-14 16:57:05等睡眠调整好以后就会长胖的，。

问：        各位专家:您们好！        我侄儿如今已经是高三了，反复查过了，头痛问题就是不能解决，如今深感是晚上不能睡好，眼睛白天总有点血丝，头痛致使整天昏昏沉沉，这个国庆节本来学校只是放假一天，他已经休息了4天，实在是想不出其他病因。请各位专家指点迷津。是不是可以使用哪种药物让他睡好觉？         谢谢！ 

李荣素医师：您好：他这是失眠的症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,他的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，他现在最重要的是及时的治疗，只要他及时配合医生治疗最紧要的睡眠障碍,建议他可以定时做运动,增强体质，必要时我们可以为他提供帮助，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善他的睡眠状态，需要帮助您让他可以点击李主任的照片或名子和我们电话联系。祝他早日摆脱困扰。

问：病情描述:经常闹睡不着的情况，我的情况是闭上眼眼球就向上就好像没闭上一样，怎么睡也睡不着而且还特别困，我现在快生宝宝了该怎么办，急需答案，谢谢曾经治疗情况和效果:吃过七叶安神想得到怎样的帮助:我想马上就治好，做好月子

爱心医生：对于孕妇来说，睡眠不足的危害是很大的，可能会诱发难产、早产等建议你最好详细咨询下产科的医生看有什么药物是可以缓解睡眠的尽早接受治疗

问：病情描述（主要症状、发病时间）:我晩上睡觉总感觉心发慌就算睡着了也一个梦接着一个梦要不就是睡不着问医生该怎么办?谢谢! 曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:想毎晚入睡快睡的好 化验、检查结果:

柯菲菲主治医师：病情分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心火旺引起来的表现，心主藏神，在心火旺的情况下，心神不安，就会造成失眠，多梦的表现。指导意见：这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

解昌国主任医师：引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力，关键是养成良好的睡眠习惯，严重失眠则需要药物治疗。

乔雪娇国家一级心理咨询师：病情分析：你好，你这是典型的神经不好，引起的睡眠反应，心理感觉发慌，其实更多的是自己自身心理因素造成的，你可以试着增加药物来帮助于睡眠！指导意见：服用一下刺五加，或者是安神之类的药物来帮助睡眠，这些药物不会给人的机体造成任何的伤害的，可以放心服用的，刺五加可以帮助人体尽快的进入睡眠状态！医生询问：每天准备睡觉以前30分钟请不要做太激烈的运动，或者喝酒，看枪战，武打类的影片，可以多看一些利于自己睡眠的电视来帮助睡眠！ 提问人的追问 2012-05-27 20:41:06那么服用维生素C片能改善这种情况吗? 回复人的回复 2012-05-27 20:48:57吃这个药是不会改善睡眠的，维c只是对机体维生素的改善！

问：BR>患者性别:nan 本次发病及持续的时间:快一年了,目前一般情况:

何建文国家二级心理咨询师：怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡

王淑敏医师：你好!失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症. 我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。 此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。此病影响您的健康，。我希望你抓紧治疗，不要在耽误了。如果愿意来我院治疗您可以点击我的名字就可以看到我的联系方式。最后衷心祝愿你早日康复!

胡灵芝国家二级心理咨询师：你好：你晚上睡不着觉最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。