问：病情描述:我生完孩子现在是136斤 不愿意用药物减肥 有什么减肥的好方法吗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、
刘云涛副主任医师：病情分析：你好，减肥的最好方法就是锻炼，每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果，坚持半年，一般是达到正常体重的。指导意见：同时节制脂肪食物的摄入，补充蛋白质和维生素。微量元素。
杨灯荣医师：病情分析：你好：没有最有效的最快的减肥方法，关键是要持久，持之以恒。指导意见：建议：你目前适当控制主食，少吃油腻和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天进行体育锻炼，不能低于10000米，可以跳绳、跳健身操。
爱心医生：病情分析：你好，一般生完小孩之后会有半个月左右的体重减轻时期，由于子宫的恢复恶露的排出等有关，在恢复期也要通过饮食运动促进身材的恢复。指导意见：平时的时候可以适当的做一下适中的锻炼，尤其是简单的促进子宫恢复的运动，饮食方面限制脂肪食物的摄入，可以适当的多吃蛋白质蔬菜粗纤维等，最好母乳，也有利于恢复。
查看原文>>问：我生完孩子后身体没有灰复好，现在身高155，一百二十多斤，我一个人看孩子没有时间刻意运动，请问不吃药在家怎样减肥最有效？？
高天虎主治医师：病情分析： 您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。 指导意见：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
查看原文>>问：病情描述:你好，由于工作的原因要一直坐着，本来就不是多瘦曾经治疗情况和效果:mei想得到怎样的帮助:快速减肥成功
乔平主治医师：病情分析：多数长胖的是喜欢吃肥肉和喝啤酒等导致。而且是吃得多又缺乏锻炼。 指导意见：平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
王磊鑫医师：病情分析：您好，减肥作为有效健康的方法就是运动，你的情况是经常坐着运动少导致的指导意见：建议一定要多运动，饮食上少吃油腻的食物，不要喝酒，多吃蔬菜水果就可以了，祝您健康。
张风忠护师：病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
查看原文>>问：刚刚生完孩子体重达到了136斤，但是不愿意通过药物进行减肥，请医生提供运动、食疗的方法。 希望得到的帮助：如何能够快速有效的减肥？
刘云涛副主任医师：目前出现体重136斤，多考虑有些偏胖，还是建议平时在饮食过程中格外的控制一下，少吃甜品饮料，晚餐过后每天坚持两个小时的走步或者最美操的有助于达到减肥效果，建议坚持住。
惠丽超副主任医师：病情分析： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。 指导意见： 建议你早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。
张文宝主治医师：你好！根据你身体的产后出现肥胖，想进行减肥的情况，建议在医生指导下可以通报，均衡的饮食调理，配合体育锻炼，进行脂肪的消耗，保持身体健康
查看原文>>问：病情描述:我想减肥，可我不想用减肥药，我听好些人讲过，大部分的减肥药效果不好，还花钱，有没有什么减肥又快又有效又不刺激，而且不用吃减肥药的好方法啊，能无私的提供一下吗想得到怎样的帮助:请问专家，怎样减肥最快最有效而且不吃药啊。谢谢。
查看原文>>问：又增了10斤，看过很多减肥的产品，也吃了不少药，也没见多少效果、想得到怎样的帮助:你好，毕竟吃药也是三分毒的，怎样可以最快最有效的减肥，恳求、
赵蕾副主任医师：人的体质差异，有些人就是易胖型。不建议服用减肥产品，市面上减肥产品多数是激素类，对人体危害比较大。减肥没有什么快速有效的捷径，只能是通过控制饮食和适当体育锻炼。
查看原文>>问：病情描述:怎样减肥最快最有效不吃药？大学生最有效的减肥办法？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样瘦身 瘦腿 尤其肌肉小腿
易小云护师：病情分析：你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。指导意见：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，不吃零食和夜宵。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞、健美操、仰卧起坐等。
爱心医生：病情分析： 但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了指导意见：要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
爱心医生：病情分析：三天苹果减肥方法 1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。指导意见：三日苹果减肥法之所以受追捧，与人们追求快速减肥、不愿意运动的心理有关。健康的减肥方法应该是坚持控制饮食，合理搭配营养，拒绝高热量食物，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐五分饱；多吃低热量的蔬菜水果。每周至少运动三次，每次40分钟以上。健康的减肥方法，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。
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