问：减掉20斤
金星主治医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见： 还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
周玮主治医师：病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，指导意见：对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
于雷副主任医师：病情分析：建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。指导意见：同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
查看原文>>问：病情描述:我不算很胖，162cm，大概不到50公斤，但看起来我不肥，特别是脸部和腿部曾经治疗情况和效果:运动减肥想得到怎样的帮助:希望能不吃药就能减肥成功
刘红波副主任医师：病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。指导意见：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
杨双军医师：病情分析：你好，运动是最好的减肥方法，指导意见：不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康
爱心医生：病情分析：您好，建议您可以运动减肥，还要控制生活饮食，不要吃零食，可以多吃蔬果。指导意见：建议您可以多做有氧运动，每天不少于2小时的运动。希望我的回答能帮你解决问题，祝您身体健康。
查看原文>>问：我是个退武军人因为受了伤所以不能做那些运动您能告诉我怎么才能减肥呢！最快的那种
潘劲萍主治医师：你好，这个如果不能运动，可以练习瑜伽的，选择适合自己的动作，平时注意，饮食需要控制的，不要高能量饮食，不要吃油腻食物，适当锻炼。
房东东主治医师：病情分析：您好，一般说肥胖就是脂肪过多，主要是平时摄入过多所致，建议减少脂肪的摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。 2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
查看原文>>问：不吃药也能减肥吗，怎么样减肥更好？不吃药也能减肥吗，怎么样减肥更好？
梁秋华医师：病情分析：你好，最好的减肥方法就是运动减肥，建议采取以运动为主，适当控制饮食为辅的减肥方式。指导意见：平时要坚持锻炼，最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，每顿饭吃到7-8成为好，建议晚饭不要吃主食，平时要多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的 提问人的追问 2013-11-10 20:39:06谢谢您的回答 提问人的追问 2013-11-10 20:40:03还有吃什么菜对减肥好
徐力成主治医师：病情分析：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。指导意见：不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
查看原文>>问：病情描述:怎么样才能不吃药就可以减肥我现在上大一260斤怎么办啊曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么样可以减肥
爱心医生：病情分析：你好！谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理指导意见： 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升
爱心医生：病情分析：您好，目前最好的减肥方式就是运动锻炼加适当的少量食物。指导意见：最健康，没有副作用的瘦身方法就是大量的运动锻炼，比如可以跳绳，慢跑，打篮球，排球，羽毛球等有氧体育运动，不仅能瘦身还能增强机体的免疫力，但是一定要坚持，其次是不要吃零食，不然瘦身效果不明显的。
爱心医生：病情分析：减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：建议控制饮食防止吃进过多的热量转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪等等，都是快速减肥的方法。
查看原文>>问：
爱心医生：病情分析：有多种原因会导致肥胖，有先天的和后天的。有些人是因为在肠道中缺少某种菌类导致的。有些本身就是易胖体质，有些是摄入的能量过多导致的指导意见：先天肥胖治疗可通过药理治疗，例如中医的运用中药调理、配合针灸、耳穴、经络推拿按摩、脂肪网状牵拉等进行治疗的，如果是后天的由于不运动导致的，最好就是通过运动。。虽然这方法谁都知道，但坚持下来的人很少，早晚各运动一次，注意饮食搭配，多喝水，少喝碳酸饮料
范汝勤医师：病情分析：实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯适量的运动,即可以达到减肥的目标。 如果想要通过体育锻炼的方式来达到减体的目的，就应该选择一些运动时间长、运动强度低的耐力性运动，避免能使腿部肌纤维粗的强烈高强度的运动。比较好的锻炼方法有：步行与慢跑相结合、较慢的匀速游泳、以低冲击组合为主的健身操等。如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良，内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。 指导意见：有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.（三餐要规律，吃7成饱） 坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。持之以恒会有自己想要的理想体重的。祝减体成功。
查看原文>>问：病情描述:我是小学生，体重就一百多斤了，怎样才能快速减肥曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:不吃药不运动快速减肥
满虹副主任护师：病情分析：不运动基本上没法减肥的指导意见：减肥一定要从调理脾胃开始请详细说明具体的情况医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样睡眠以及情绪体质作息如何
金晹缙副主任医师：病情分析：你好，根据你的描述，你是想要减肥但是又不想运动不想吃药等方法。指导意见：你好，你想得倒是挺轻松的，但是减肥是一件“难事”。主要就是因为需要运动的配合，否则无效。建议是每天进行30分钟左右的慢跑或者快走是比较好的。有条件的话可以游泳。
赵竹琴主治医师：病情分析：你好，很高兴能帮助到你，你现在的年龄还很小，正处于生长发育阶段，建议你通过体育运动，控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康指导意见：你好，建议你每天坚持至少一个小时的体育锻炼，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。
查看原文>>