怎么才能吃胖一点

问：我今年23岁了,60公斤,我感到有点瘦.怎么都吃不胖,这是什么原因啊?第一次问题补充:(2007-4-9 17:06:51)我身高176厘米.

杨丛丛医师：你身高多少呀?靠吃胖是不可取的,因为这种胖往往不是健康的胖.你应该大量的运动,这样可以使瘦的人变胖,胖的人变瘦,贵在坚持. 这里的医生都是利用工作之余的时间在这里回答问题的,请及时点击"采纳答案",这是对他们热心帮助的唯一肯定,谢谢!

宿秀华副主任医师：其实，一般瘦弱者欲增肥健身，无须求助于药物，只要饮食恰当，用食疗来调补，就能收到良效。 　　体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

问：病情描述:一直没胖过小时候做过肠梗阻手术想得到怎样的帮助:怎么能有效的胖起来

滕英均技师：病情分析：您好！回复您咨询29岁先生小时候做过肠梗阻手术，身体一直很瘦，怎么样可以长胖的问题：您身体不强壮的原因是您脾胃功能不好，如果有手脚发凉怕冷。小便频繁清长，大便泄泻消化不完全的食物，记忆力减退，晨勃不好或消失，腰膝酸软四肢乏力，一天无精打采没有精神等症状就是脾肾阳虚引起的脾胃功能不好。指导意见：您如果是脾肾阳虚建议您早饭后口服金匮肾气丸，晚饭后口服人参健脾丸，结合中医针灸按摩。脾俞，肾俞，胃俞，足三里，关元。等穴。祝您早日康复！医生询问：您同事具有上述的那些症状，年轻时是否有过不良嗜好，或一度性行为过度频繁！

爱心医生：指导意见：你好,体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,百合鸡子黄汤等

问：病情描述:怎么样可以长胖，睡眠不好多梦，有时浑身乏力曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:希望医生能给个好的建议，可以吧我身体调养起来

李元恩国家二级心理咨询师：病情分析：你好,建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了指导意见：建议多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。有氧锻炼对提高免疫力也有效,补充维生素。充足的睡眠等

问：请教一下啊,在一个月的时间里,我怎样才能体重长最多,我身高一米七八,体重只有55公斤多一点,

徐中娟副主任护师：病情分析:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.意见建议:保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.

徐从艳技师：病情分析:多吃脂肪含量高的食物.多吃含热量高的食物.吃全脂牛奶,蛋糕,巧克力,多吃鸡蛋和牛肉!!!!意见建议:你运动还是要的,不然增肥了,身型走样了,也不帅.我们要的是身材,肌肉,不是肥肉.对了,夜宵,每天吃吃.

爱心医生：病情分析:　少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 　　食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 　　吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食. 　　让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量. 　　避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量. 　　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等. 　　夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处. 　　要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病.　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择.意见建议:增肥食物　　1,巧克力　　巧克力向来是高热量食物的代表,小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡.常吃巧克力还能改善情绪,保护心脏等等作用.可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛,腹胀,腹泻或便秘等.巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可.　　2,鲜榨果汁　　一般说来,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了.而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了!而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成呢!　　3,鱿鱼　　每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍,更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦!但高血脂,高胆固醇血症,动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼.鱿鱼性质寒凉,脾胃虚寒的人也应少吃.鱿鱼还是发物,患有湿疹,荨麻疹等疾病的人不能食用.　　4,全脂酸奶　　100克牛奶所含的热量为57千卡,而等量的酸奶所含的热量为76千卡,当然,这里指的是全脂酸奶.常喝酸奶不但能增肥,还能够预防骨质疏松,降低血压,提高免疫力,甚至还能预防妇科感染呢!　　5,薯条　　一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包.虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心.　　6,啤酒　　啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸,12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉.不但如此,啤酒还具有增进食欲,刺激胃酸分泌,提高消化能力的作用.适量饮用啤酒有助于增肥,但过量饮酒有什么害处,相信大家都很清楚.　　7,可乐　　一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖.但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视　　8,板栗　　栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了.不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质,脂肪,B族维生素等多种营养成分.更难想象的是,每100克还含有24毫克维生素C,比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的.

问：病情描述:我只要吃一点点饭，就胖了，这是怎么回事，怎么样才能不变胖

王勇主任医师：你好，首先肥胖发生的原因主要和饮食和运动有关，可能你在饮食上注意了，吃的比较少，但是还不够，我们要吃低热量的东西，比如你只吃了一点肉，但是比你吃很多饭的热量要大，所以饮食上要注意低脂低热量饮食，另外需要保持足够的运动，每天坚持1小时左右的有氧运动，坚持下来肯定可以减肥成功的，谢谢。

问：我想长胖一点你说我要怎么做?吃太多的肉也增不了,现在我有173CM/59KG第一次问题补充:(2007-10-21 15:19:03)医生:您好!是这样的是我的脸面比较小,所以没有肉,要怎样才能让脸面上多一点肉呢?

问：病情描述:您好，请问一下，怎么才能吃胖点，或者吃什么才能增肥？我1.7米才102斤！

杨宝来医师：你好，你确实很瘦，男性的标准体重是身高减去100，你应该是140斤，但是没有很好的增胖药物。如果身体没有其他的不适，就不用担心的。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。