不用枕头睡觉

问：病情描述:肩膀疼痛曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:本人现在没睡枕头，对身体有坏处吗

程淑华副主任护师：不能睡高枕头，一定要选择比较舒服、高度适中、可以很好的托起颈后的枕头。做颈肩部肌肉的锻炼。伏案工作时间长了，要起来活动颈肩部。要保持脊柱的正直。宜多食高蛋白高钙食物，

周振玉主治医师：病情分析：睡觉是最好是保持颈椎的正常弯曲指导意见：建议用一个矮点的枕头，特别是侧卧没有枕头肯定把脖子累坏了。医生询问：

陈全莉医生：病情分析：一般情况健康人是可以不枕枕头睡觉的。您的肩膀疼痛可能是源于颈椎病或者肩周炎。睡觉最好的枕枕头方式就是做一个圆柱形的枕头，枕在脖子的下面而不是头下面，枕在脖子下面符合我们脊柱正常的生理弯曲，对于颈椎病有预防和治疗的作用。指导意见：建议您可以做一个圆的枕头垫在脖子下面睡，找到感觉以后您会谁的很舒服。医生询问：

问：病情描述:这个问题比较困扰我们我只知道枕头太高不好的是不是不用枕头就好呢?

杨丽丽副主任医师：你好，不枕枕头是不好的行为,不枕枕头会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,不利于保证睡眠的质量.由于人的脊柱正常有4个弯曲,只有保持脊柱的正常曲线,才能够保证颈椎的生理功能的正常,人的颈椎正常前曲弧度大约为10?20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持,所以枕头的高度最好是10–20厘米为最好,就是在侧卧是与肩是同高的,并不要被我们通常所说的高枕无忧所误导,认为枕头是越高越好,其实不是这样的,而且枕头要选择比较松软,可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜.枕芯细碎,柔软;用谷皮,养麦皮,草屑等充填最好,不要选用棉絮,海绵作为填充物

问：睡觉时不用枕头跟用枕头哪个对身体更好？

问：周岁问题描述:从小就不用枕头睡觉!用枕头就睡不了觉!现在的头都有点睡成扁头了!

爱心医生：枕头过低或不用枕头同样不利于健康.有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的.不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干,舌燥,咽喉疼痛和打呼噜现象.如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉,疲劳而导致痉挛,疼痛,出现“落枕”. 枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸.如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的.

问：驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？

李凤仙副主任医师：病情分析：应该会有一定的效果，可以试一下。指导意见：建议您平时睡的床不要太软，可以睡的硬一点，有助于您驼背的纠正，祝您健康。

黄林峰主任医师：你好。你说的这种情况没有太多的意义，不枕枕头，不能娇纵的。矫正带。可以买一个带上。平时可以咨询一下骨科医生。做一下矫正就可以。

爱心医生：病情分析：您好，睡觉枕的是枕头，驼背是常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。两者没有多大联系，这种说法是不科学的指导意见：您好，首先您要端正坐姿，然后可以适当的进行一些矫正训练。（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。　　（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。　　（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。　　（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。　　（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。 添加评论

问：全部症状:因为我的肩胛骨上拱突出 能像驼背 女孩子很难看 所以晚上睡觉都不用枕头 想可以改善 可是貌似自己骨头很硬还是没有改善肩胛骨很上拱 上身就感觉很驼背 发病时间及原因:以前习惯不好 治疗情况:想要得到的帮助:怎么可以改善

王泽艳副主任护师：病情分析：你好,从你的描述来看是可以的,青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼.指导意见：纠正驼背：①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.生活护理: 要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作（注意安全）.白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.

杜瑞霞副主任医师：这种情况来说肯定是生长是没有利的，所以说尽量是不用这样做的，因为有的时候生理弯曲是非常重要的，这种情况是非常容易引起生理弯曲异常

爱心医生：病情分析:你好,从你的描述来看是可以的,青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼. 意见建议:纠正驼背：①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主. 生活护理:要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作（注意安全）.白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善. 提问人的追问 2009-12-13 17:42:30我听说不用枕头容易得颈椎病 对颈椎不好 这是什么道理啊

问：病情描述:晚上睡觉不用枕头好吗 ？女没有什么，只是我以前听人说睡觉用枕头不好，就强迫自己不用。可现在习惯了又有人说要用枕头才好，到底哪个才是对的呢？曾经治疗情况和效果:一切都好，只是怕做的不对影响以后想得到怎样的帮助:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

郗洪光副主任医师：病情分析：晚上睡觉不用枕头，是不对的。指导意见：睡觉时，尤其在侧卧位时，如果没有枕头，颈椎就会出现侧弯，从而会引起颈部肌肉的不适。因此睡觉是需要枕头的，但是枕头过高或者过低都是不行的。

郑少平副主任医师：病情分析：不用枕头没有什么害处的。指导意见：枕头枕的高了对颈椎不好，枕的低了没有什么害处，不枕也行。

万洁副主任护师：病情分析：你好这位朋友是这样的，我们人类的脊柱是有生理弯曲的，而睡眠的时候脊柱的弯曲度会变直，特别是颈椎的位置，所以就要考虑枕头来帮助产生弯曲，这样对颈椎才是健康的指导意见：所以我们人类在睡眠的时候还是需要垫枕头的，这样对颈椎和躯干等等，都是有利于健康的