问：病情描述:经常熬夜工作的人注意些什么，长期这样对身体会产生哪方面的影响曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:经常熬夜工作的人注意些什么，长期这样对身体会产生哪方面的影响
刘昳主任医师：病情分析:您好，熬夜会对身体造成多种损害：1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。 6.肝功能异常的比例较一般人高。 7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。 8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。意见建议:你好，经常熬夜的人要注意生活方面的保健：熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。补充维他命B群。维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要 喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。 中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。恢复原本睡眠习惯。改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。希望我的建议能对您有所帮助！
查看原文>>问：病情描述:女，27岁:我长期熬夜工作，需要吃什么好？我今年20多岁。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:长期需要熬夜工作的人吃什么好
王寿兰主任医师：生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
王秀玲高级营养师：经常熬夜的女性，视力最容易受损害，加上白天接受日光紫外线照射时间不足，对维生素A、维生素D的需要量高。易缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C和适量的热量。熬夜当天的晚餐时熬夜女性的主餐，应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十，宜进食高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在工作前一两个小时为宜。晚餐避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。吃甜食是大忌，甜食的高热量会消耗B族维生素，使人疲倦，甚至引发肥胖。在食物的烹饪上，力求干稀搭配，可食用一份清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳!熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。
查看原文>>问：了,怎样注意保健?
郭红枝副主任医师：你好,像这种情况建议最好是保持好睡眠,让大脑休息好就行以防别的疾病发生
陈匡荣副主任医师：白天将事情尽量做晚,注意良好的饮食习惯,适度参加体育锻炼.不要经常熬夜,可能导致许多疾病的发生
叶凤娟国家二级心理咨询师：经常熬夜的人,自我保健措施一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操,太极拳或到户外活动一下.三是调整生理节律.常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应.四是消除思想负担.常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪. 熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳. 熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充.动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半.因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的. 生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人.熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力,肠胃及睡眠都造成影响.那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳,视力下降.卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜,韭菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物性食品. 此外,还应适当补充热量,吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃.李长平大夫认为,吃一些花生米,杏仁,腰果,胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质,维生素B,维生素E,钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效. 除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下.由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事.如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作. 熬夜加班,也要有技巧,才能依然身体硬朗.否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!因此,想要熬夜的您,千万记住: 1,不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果,土司,面包,清粥小菜来充饥. 2,开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力. 3,提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢! 4,熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘. 5,熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹. 熬夜时要吃热的东西. 晚饭不能吃太饱. 注意保暖,不要冻着肚子. 一定要有足够多的白开水. 熬夜无论多累中间不可上床休息. 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃. 熬夜时,应时时做深长呼吸. 至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势. 早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物. 凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心. 有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体.其实,科学的,间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果.熬夜后,在凌晨4,5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香,特别沉,你会休息得特别好.熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作. 执行本作息表的先决条件是你晚上9,10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉.一般人轻易不要用本作息表. 10:00起床 10:00-11:00散步,听音乐; 11:00-11:20吃饭,喝热汤,多青菜,有肉; 11:30-19:30看书,做练习; 19:30-20:00吃饭,有肉,多菜,九成饱; 20:00-凌晨4:30工作,学习; 凌晨4:30-10:00睡觉. 在熬夜时,喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的.因为咖啡因只能使人精神一时,而过后则会使人体大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡的感觉. 中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛. 生地炖鸭蛋:每次用生地20克,鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次.有滋阴清热,生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干,牙龈肿痛者食用. 猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用. 莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次.有清心润肺,益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳,失眠,心烦,心悸等症者食用. 粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝,油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次.有舒筋活络,益气和血,解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛,颈肌胀痛者服用. 夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用. 咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶,酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差.因此,必须熬夜时,多补充些维生素B群,反而比较有效. 熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题. 整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸,烟碱酸,维生素B6,维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经,舒缓焦虑也有助益. 深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏,鱼,全谷类,大豆食品,蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康,减缓老化;至于与记忆力,注意力有关的维生素B12,在红肉,牛奶,乳酪中都吃得到.[编辑本段]熬夜者健康饮食手册半夜12点,房里的灯还亮着,案前是一堆堆资料,计算机屏幕上是一排排数据与图表,周遭静得像所有事物都停了下来,只有熬夜的人,身体的运转机制被迫不许停…… 熬夜的确不是好事,但为了完成工作,为了考试,或为了社会认同,现代人熬夜几乎可说是一种无奈的常态吧?熬夜的时候,难免睡意还是阵阵袭来,工作效率也不佳,35岁的媒体工作者杨小姐就表示:「一要熬夜,我就先灌上几杯咖啡,提神嘛!相信多数人也是如此.1,提神食物,未必好:熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院（St. Lukes Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果.咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶,酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差.因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效. 2,甜食是熬夜大忌熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌.晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题. 3,维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸,烟碱酸,维他命B6,维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经,舒缓焦虑紧也有助益.深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏,鱼,全谷类,大豆食品,蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康,减缓老化;至于与记忆力,注意力有关的维他命B12,在红肉,牛奶,乳酪中都吃得到. 饮食摄取之外,补充维他命丸也可行,维他命B群的成员,各有各的功效,但彼此间得互相协调,合作,它们在人体内是团体作战,只吃单一的维他命B6,B12,效果不大,维他命B群还是要一起补充.◆适合熬夜者的药膳:中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛. ①,生地炖鸭蛋:每次用生地20克,鸭蛋l?2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2?3次.有滋阴清热,生津止渴等功效.适用于熬夜后口燥咽干,牙龈肿痛.手足心热者食用. ②,猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2?3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用. ③,莲子百合煲瘦肉:每次用莲子（去芯）20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次.有清心润肺,益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳.失眠,心烦,心悸等症者食用. ④,粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝,油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次.有舒筋活络,益气和血,解肌痛等功效.适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛,颈肌胀痛者服用. ⑤,夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火,降血压之功效.适用于患有高血压病熬夜后头晕,头痛及眼红者服用. ◆小贴士:熬夜须知 1,熬夜时要吃热的东西（如热方便面）. 2,晚饭不能吃太饱. 3,注意保暖,不要冻着肚子. 4,一定要有足够多的白开水. 5,熬夜无论多累中间不可上床休息. 6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃. 7,熬夜时,应时时做深长呼吸. 8,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势. 9,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物. 10,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.
查看原文>>问：病情描述:工作忙经常性熬夜压力大怎么办?现在情况就这样子,困了就睡会忙了马上醒来,实在不行喝咖啡,类似达芬奇的生活方式,睡1-2个小时继续工作,早上8-9点起床或者不睡觉,下午困了不行了找空闲就小睡会,马上能恢复,半夜凌晨最难熬,想睡觉但是活不做完是要被批评的,上班不是来睡觉,天天要凌晨2-3点睡觉,有时候要通宵6-7点睡觉.现在情况心跳不好,心跳弱,早搏多,压力大,体弱.怎么办?怎么治疗呢?吃点什么能好?社会压力大人睡眠时间不可能10点睡到7点大部分都是2-3点或者通宵,睡个3小时很舒服了,哪有时间给你睡觉,工作,干活不然社会别前进了,这个社会人类最大的错误就是不珍惜自己的生命,拼命干活有意思吗?曾经治疗情况和效果:心内科,脑子检查没先天性心脏病,心跳不齐早搏,失常有,医生说不严重.中医说我内火高,脉搏弱,舌苔白,估计压力太大了.想得到怎样的帮助:缓解职场压力解决熬夜习惯治好失眠恢复正常人的作息,睡眠的习惯.
许能文副主任医师：病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物, 并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 指导意见：可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
查看原文>>问：病情描述:怎样能有效的去除黑眼圈呢？我经常熬夜上班，试过很多办法都没用
李佳副主任医师：你好多数人的黑眼圈是后天原因，即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈，兹介绍以下几种方法：一、涂蜂蜜法：在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。二、敷酸奶法：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。三、热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。四、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟。五、土豆片敷眼法：土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟六、同时也可以采用复合****进行黑眼圈的祛除。日常生活要做好预防和消除黑眼圈，首先应：1.保持充足的睡眠，避免熬夜，长时间的看书、写字后要适当休息，做眼保健操或按压眼周穴位；2.睡前不要大量饮水，多摄取富含维生素的蔬菜和水果，切忌烟酒过量；3.避免阳光直接照射，外出最好戴太阳镜，勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。其次可使用眼部保养品，选择品质优良的眼部眼胶及眼部精华素。可先用精华素，再用眼胶，若能先热敷再涂抹，并配合按摩或指压则效果更好。
查看原文>>问：经常熬夜上班的人应该喝什么汤？
徐从艳技师：病情分析：多吃白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘，同时还等达到养颜美容的效果。指导意见：莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
查看原文>>问：病情描述:因为经常熬夜，工作压力大现在我的头发掉的特别厉害尤其是前额以上位置和三年前相比都少了3分之一了。请问有什么办法治疗与预防我现在脱发的问题曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:截止脱发让头发回到以前的茂密。
廖宏护师：病情分析：你好，你描述你经常熬夜，工作压力大现在我的头发掉的特别厉害。建议意见：你好，给你一下建议1、建议你首先去医院皮肤科就诊，大夫会根据你的情况给你开一些帮助生发的药。2、你需要去除病因经常熬夜，工作压力，因为这个病因不除恢复起来会更慢或效果不明显（少熬夜、睡眠时间要够，若是上夜班，白天要把觉补上。工作压力的事需要你自己解决）。祝你早日康复
杨伟锋主治医师：病情分析：你好,脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,。指导意见：少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.还可请中医诊断,可能是存在肾虚的.吃些补肾的中药应该有效
爱心医生：你的情况需要引起重视了，头发脱落是由于头发依附毛囊的能力降低导致的，建议先到医院明确你的一个毛囊的受损情况，还有导致你毛囊受损的一个原因在做治疗。如果长期不治疗的话毛囊长期处于受损状态会导致毛囊的一个萎缩甚至坏死，这种情况治疗起来也是相对比较麻烦的。
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