问：肥胖一直困扰着我，因为这个让我十分自卑，在学校经常被人叫胖子，因为这样我回去哭了好几回，我自己也很努力减肥，但效果都不好，不知道怎么做。想得到怎样的帮助:怎样科学减肥？
爱心医生：你好，家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
查看原文>>问：我的工作运动量很少,所以现在很胖,现在想减肥,最好是简单有效的,谢谢（还有吃方便面能减肥么?）
张子义主任医师：1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
查看原文>>问：我减肥一项就只是节食减肥的，但是瘦是能瘦下去的，但是每次减肥后都会头晕感冒的，严重影响我的体质，我今年才17还在发育成长期，所以我想请教下怎么可以科学减肥既不伤身体又快又有效？想得到怎样的帮助:怎样可以科学减肥既不伤身体又快又有效？
爱心医生：你好，控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
查看原文>>问：全部症状:体重过肥发病时间及原因:运动过少治疗情况:用过减肥贴和排脂素想要得到的帮助:我想正确有效的减肥来达到标准体重我身高172厘米75公斤
趙婕医师：病情分析:你好.建議你使用這些.意见建议:原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.上楼梯见效点：小腿,大腿,臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和臀部肌肉.步行见效点：腿,腰饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳.瑜伽见效点：全身来自印度的古老健身（健身食品）法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态.跳舞见效点：全身轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一.
爱心医生：病情分析:根据你的描述,172厘米75公斤,身体过胖.意见建议:常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥.建议节制饮食,适度锻炼,可以选择以上方法,重在坚持.
爱心医生：病情分析:肥胖是指脂肪堆积过多的异常体态.真正的减肥应该是减去多余的脂肪,而不是减肌肉或水分.意见建议:第一,多喝水.为什么要大量喝水?因为人是水做的. 在正常人体内的营养构成为：1%是碳水化合物,6%是维生素和矿物质,15%是脂肪,18%是蛋白质,60%是水.你看,男人和女人都是用水做的,所以,要想吃出美丽必须大量喝水,每天至少饮水八杯以上（约2公斤）.而在实际生活中人们的饮水量常常是不够的,多数人是在感到口渴之后才考虑饮水,而在此时人体已经处于缺水状态. 第二,多吃低糖水果,蔬菜,植物油,坚果,种子,豆类,蛋类和鱼类,以补充维生素,矿物质,氨基酸,必需脂肪酸和膳食纤维. 第三,少吃你过敏的,酸性的,含饱和脂肪酸或雌激素过多的食品,如牛奶,肉类和过期食品.
查看原文>>问：我是一个比较胖的女孩，还没有男友，我家人一直在为我的终身大事操心，一直劝我要减肥，之前一直没想通，现在想通了，想结婚了，所以想减肥，谁能告诉我怎样减肥才是正确有效的呢。想得到怎样的帮助:想要减肥，怎样减肥才是正确有效的呢?
爱心医生：你好！想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，长期坚持运动还是会有不错的效果的。另外要注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
查看原文>>问：病情描述:想要减肥方法我是一名中学生、我身高163体重就有109，让我很苦恼，见到别人的苗条身材真的很羡慕，脂肪囤积的地方有大腿，臀部和腰，平时我又不能很好的节制自己吃零食。在校经常不得不坐着，又很少运动也可能导致胖的原因，特别是臀部，求医生帮帮忙！曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:减肥！特别是臀部
王悦主管护师：病情分析：患者自述要减肥方法我是一名中学生、我身高163体重就有109，求助解决.指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.戒掉吃零食习惯,尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对臀部肉多,练跳绳和哑铃.有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
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