腰间盘突出保养

问：病情描述:患者男，29岁，轻度腰间盘突出。腰间盘突出怎么保养，步骤是什么，多上时间有效果。想得到怎样的帮助:腰间盘突出怎么保养。

高艳芝副主任护师：腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

李凤仙副主任医师：病情分析:你好：腰椎间盘突出症患者自己平时也要多注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，不负重，不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不做矮板凳、不劳累、不着凉。意见建议:自己也可以多锻炼，如每天反复搓腰50次、飞燕式锻炼，倒走锻炼等。这个锻炼需要长期坚持，可以治疗和预防腰椎间盘突出症。一般一两个星期就可以看到效果。另外轻度突出可以试一下牵引和推拿按摩治疗，效果比较明显

马成海副主任医师：很多患者认为腰椎间盘突出治愈了就是万事大吉了，所以就疏忽大意，以至于后来腰椎间盘突出复发。为了预防复发，治愈后腰椎间盘突出保养应该从以下几个方面进行：1、不要睡硬板床2、不要做低板凳3、不要负重，注意休息4、注意保暖，不要受凉更多详情或者疑问请点击左侧进行咨询。

问：问题描述:这段时间老是腰疼,腿疼,医生说是腰间盘突出并且压迫神经,导致左腿不能吃力,请问平时有没有缓解的方法?

爱心医生：您好!注意事项 1,症状发作做的时候最好立即对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激.床铺最好为硬板床 2,症状缓解或者消失的时候应注意减少刺激,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤. 3,平时可以适当的运动. 4,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会.

周政副主任医师：你好，腰椎间盘突出导致的腰腿痛治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术，但手术创伤相对大一些，恢复时间长。也可通过介入解决，介入方法是通过一根细针穿刺病变椎间盘进行治疗，具有微创、疗效确切，恢复时间短等特点。祝您早日康复！

郭胜强主治医师：腰椎间盘突出    您好,典型腰椎间盘突出症状    1:常有外伤史,尤其是弯腰持物搬重物史,体力劳动者多见,长期弯腰工作和久坐职业如司机发病率高.    2:腰背疼:主要部位下腰背部或腰骶部,反复发作,常伴臀部感应疼.    3:坐骨神经疼:95%发生于L4__5或L5_S1椎间隙,常为逐渐发生的放射疼痛,由臀部,大腿后外侧,小腿外侧至跟骨或足背.3:麻木,    4:肌肉瘫痪:压迫神经后的表现,    5;马尾综合症:见于中央型,表现为会阴部麻木,排便,排尿无力,出现尿潴留和排便不能控制.    可以先经保守治疗    1:椎间盘突出症会压迫神经根导致神经水肿从而引起腰部或下肢的坐骨神经疼,麻木,无力等症状,最好的治疗方法是从根本上消除椎间盘对神经根的压迫,比如:牵引,中医推拿按摩等,如果牵引治疗,建议连续牵引一个疗程,大约12---15天,一般情况下4--6天后症状可减轻,同时建议口服舒筋活血片（每次4片,每天3次）,芬必得胶囊（每次一粒,每天两次）,正清风痛宁片（每次两片,每天3次）,    2:平时预防非常重要:避免久坐,要睡硬板床,可以适当锻炼腰背肌,    3:必要时手术治疗效果不错手术适应症:病史长,症状反复发作,非手术治疗无效者,出现马尾神经综合症（如会阴麻木,排便,排尿无力等）或单根神经麻痹症状（如坐骨神经疼,下肢麻木等）,腰椎间盘突出伴腰椎管狭窄或滑脱者!!    希望我的建议对您有所帮助,最后祝您早日康复

问：主要症状:腰每天都酸疼有时右腿麻有时抽筋发病时间:最近化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无

张延强医师：不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼

张继伟医师：属于比较常见的腰椎间盘突出症状,作个腰椎CT检查,看是否腰椎间盘突出引起的此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择中医传统膏药外用.外治安全无副作用可以说是理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 而且康复后不易复发.注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不负重,不弯腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉（腰部）.两护,即:护腰（医用腰围）,护背（穿毛背心和棉背心等）.

爱心医生：腰椎间盘突出是髓核受椎体所压溢出纤维盘,纤维环受损压迫椎管神经与两侧恻隐窝神经,神经根水肿引起的症状为腰椎间盘突出,临床病症名为‘髓核突出症’,髓核位置在纤维环中央,含水分85%,富有弹性,水晶透明.它的功能是供给椎体运动水分,起着如机械中润滑油的作用,不可缺少,一旦出现髓核突出症半年内突出的髓核水分和弹性尚村在,有自然回缩的作用,药物治疗与物理治疗都可能使症状消失,病灶消除,半年以上突出的髓核水分和弹性丧失,水晶透明体改变呈豆腐渣样,这样髓核突出症就需要患者选择恰当合理的治疗.

问：全部症状:腰痛左腿酸腰直不起来发病时间及原因:有一年多点治疗情况:做过cd为腰间盘突出0.4cm做理疗十五天有所好了最近又犯了想要得到的帮助:想问一下.平时注意什么.怎么保养..

申兰阔医师：病情分析:你好，建议还是保守治疗物理疗法理疗。意见建议:一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。 需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。

冯海洋医师：病情分析:你好,腰间盘突出可导致腰疼 腿疼等一系列运动系统的症状.意见建议:平时要睡硬板床,避免做弯腰的动作,不要过于劳累,避免腰部着凉等.

问：表姐得了腰椎间盘突出，腰痛，腿麻，最近做了手术，想得到怎样的帮助:请问腰间盘突出的保养方法有哪些？手术后应该注意什么？

陈光耀副主任医师：指导意见：冒昧问一下是不是骨科微创手术，如果是，一般需要卧床1-2个月的时间，建议短期内不要有剧烈运动，然后1-2个月后到医院的骨科就诊，磁共振腰椎复查一下

问：全部症状:大便次数多，体重减轻，腰痛带腰椎俩侧肌肉痛发病时间及原因:去年7月份治疗情况:从去年12月20日开始治疗，按摩并扦引，现在经常还是痛，人家让少坐想要得到的帮助:如何治，如何保养，应注意什么

孙小宁医师：您好，腰椎间盘突出压迫神经根血管导致腰腿疼痛、下肢麻木等症状，长时间经常保持一个姿势时间过长或再次受外力损伤后容易导致腰椎键盘突出加重,单一口服药物只能暂时缓解症状远期治疗效果不佳，建议您到专业治疗腰椎病医院治疗，选择适合您的治疗方法，生活中建议注意避免久坐久站,长期弯腰,负重,避免外伤,避免剧烈运动或不适当的运动.饮食上最好戒烟控酒,少吃刺激性油腻食品,多吃富含维生素粗纤维的食品.祝您早日康复.

邱彩风副主任医师：病情分析:您好，1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。 意见建议:从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。这样也可以的。

张根副主任医师：腰椎间盘突出:纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根治疗可以选择纯中药制剂的膏药,贴敷患处及相关穴位,药力能直透皮下骨质,通过中药连锁生化反应使椎间盘突出物（78%都是水分）失水萎缩,体积变小,直至溶解消失,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复.同时能抑制钙化,增生的发展,并能松解血管,韧带的粘连,消除无菌性炎症,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终达到消除症状,解除疼痛,彻底康复的目的. 日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲

问：病情描述:叔叔得了腰椎间盘突出，腰痛，腿麻，最近做了手术，请问腰间盘突出的保养方法有哪些？手术后应该注意什么？想得到怎样的帮助:腰间盘突出的保养方法？需要注意什么？

崔立静医师：病情分析:腰椎间盘突出的情况，往往是可以引起腰痛、腿麻的症状的。意见建议:一般的情况手术后需要注意保养的。注意不要劳累着凉的，不要久坐久站的。因素清淡丰富。适当的晒太阳的。可以适当的做功能活动的。