问：问题描述:我去年生了宝宝,在生宝宝之前我有62公斤,但现在,母乳喂养也停了一段时间了,但体重从73公斤就没有下来过,吃过曲美,荷叶素,都是吃了很长时间才瘦一点点,还一停就反弹了.我的胸围是:105厘米 腰围2尺9 臀围104 真的好难受,运动极少,因为要在家带孩子,又没有多少时间出去运动,怎么办,我怎么办??
杜雨锡主治医师：你好,,产后要想保持体形美,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康.还可以配合针灸.
刘磊护师：病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不同意反弹。指导意见：建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
袁红蕾主治医师：你好，引起肥胖的原因多数是吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，如果你不愿意运动，吃的又多，肯定会导致肥胖的，要想减肥，一定要管住嘴巴，平时少吃饭，同时要注意加强运动，如果不愿意运动，可以配合着拔罐儿减肥，或者是针灸减肥。
查看原文>>问：我家的亲戚有顽固性肥胖，运动、吃减肥药、减肥贴，瘦了一点又胖回来，怎么减都减不了，求医生为我解答……
胡维富医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。 指导意见： 建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.
常学玲医师：病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。 指导意见：饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃荤。
查看原文>>问：病情描述:女 25岁，本人166 体重63kg，我一直想减肥，也尝试减肥，但是没有成功，四肢比较粗，腰蛮细的，我姐姐和妹妹也是属于偏胖，我爸妈以前很瘦的，只是现在老了胖了，我想问我这个属于遗传吗，有什么好的办法可以使我瘦下来的，好像我从小一的饭量就比较大，不过现在还好，平时饮食基本不吃米饭，只吃菜，是不是和我饮食有关想得到怎样的帮助:有没有好的办法让我变瘦，减肥药不考虑，只考虑运动节食之类的，多谢
王心副主任护师：病情分析:您好，减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 意见建议:复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
孙蕾蕾国家二级心理咨询师：病情分析：身高166，体重63kg，据此计算BMI为22.86，属于正常范围。腰围较细，也属于健康体型。咨询者想继续减轻体重，可通过低脂饮食，适度运动，进一步健康健身。指导意见：低脂饮食，适度运动，健康健身。比如健身房、瑜伽，有氧运动，或者下载一些比较权威的运动软件，比如keep。避免高强度运动，损伤关节
查看原文>>问：问题描述:现在身高163体重140想减肥,属于很容易长胖的体质,服用过减肥药,但停药后反弹很严重.一般长胖季节在春季,平时不容易长肉.尝试过针灸减肥,运动减肥,但效果都不很好,如何才能有效减肥到标准体重,且不会反弹呢?
刘红波副主任医师：30岁后身体的新陈代谢率就开始减慢了,以后即使吃得比以前少也容易长肉,减肥是一场长期的战争,坚定信心加合理的方法最终能奏效的,简单说就是合理饮食,科学锻炼1 遵循早吃好,中吃饱,晚吃少：早上要吃蛋白和淀粉类食品,淀粉能提供必须能量,蛋白质能提高新陈代谢率,其中麦片加牛奶或者鸡蛋最好；中午要吃饱,主食（建议吃米饭）青菜都要吃,蛋白质类就吃点鱼肉或者鸡肉吧,去皮为好（皮含高脂肪）,而羊肉中含有叫肉碱的物质,是脂肪分解代谢必须的酶, 所以建议经常吃；晚饭要少吃,还要清淡,最好不吃淀粉类,可以吃点水果和蛋白类食品,蛋白类的抗饿,还不会长肉,还可以和蜂蜜水（不是所有甜的都长肉的）,并且八点后就不要再进食水了,饮水多了会照成浮肿,而八点后进的食物会存在胃中慢慢被肠吸收全部转化为脂肪的!要想快速减肥,在饮食上告诉你个秘密：1,一餐只吃纯食,即只吃淀粉或蛋白质或脂肪,绝不混吃；2,晚饭不吃面食（尤其最利于减退）；3,不吃零食（尤其是饼干和糕点,任一块饼干的热量都可能高过一个馒头!）4,坚持一周或更长时间不吃面食,即一粒米都不吃,其中1和4不要长期施行,因为营养太单一,不能满足机体需要,不利健康,但对减肥及其有效.（其他提到苹果三日瘦身法,七日瘦身汤等也是这个道理）.运动：强调低强度长时间耐氧运动,1,低强度 以心跳不超过140次/分为好,包括慢跑,跳绳,游泳,有氧健身操,呼啦圈等；2,有氧相对无氧 而言,即在运动中,身体是通过有氧呼吸来分解释放能量的,而不是通过无氧酵解（100米比赛）；3,长时间 每次运动不少于30分钟,以出汗最好,时间越长,燃烧的脂肪量越多,另外在时间上黄昏时晚饭前进行最好,一周3到5次即可,不必天天练,运动不仅直接消耗能量,更重要的是能提高基础代谢率,尤其是在节食的情况下,保持一定的运动量尤其重要,因为节食后身体最直接的反应就是降低基础代谢率来保证体能.此外还要强调如下：1,多喝水,每天不少于2500ml,喝白开水最好,难忍受可以喝绿茶；所有的饮料都是减肥的大敌!2,睡前做拉伸运动,这不仅能促进血液循环,还能利于塑形,在不知觉间提升气质,有条件做瑜伽最好,更重要的是能够提升一个人的精神风貌,让你一整天神采奕奕；3,若控制不住一时贪嘴了,那第二天就用喝粥替代正餐和所有的零嘴来弥补吧,当然没有这个“一时“最好；4,可以配合针灸,但是治疗期间会很不舒服；5,持之以恒.暂时就这么多,全是有依据的,有些还是个人经验,希望对你有帮助!这样坚持3个月看看效果吧,成功了的话回来抱个喜哦,
赵芳副主任护师：游泳时减肥最好的运动项目,加强体育锻炼注意饮食会有好的效果,祝你顺利,有一个好的身材
查看原文>>问：我属于顽固性的肥胖减肥的方法用了很多，减了又反弹，现在又开始长肉了怎么办，谢谢请帮帮我属于顽固性的肥胖减肥的方法用了很多，减了又反弹，现在又开始长肉了怎么办，谢谢请帮帮
刘昳主任医师：考虑到或属于脾气气虚等影响可能较大，建议在运动时积极选择配合饮食控制，建议低盐低脂肪与多吃新鲜蔬菜水果相结合，同时运动也很重要的，例如快走，慢跑，有氧健身操等等，可能需要3个月左右的时间来改变，而且通常需要更多的有氧运动。
查看原文>>问：病情描述:今年19，身高163体重130，就是肥，特别是肚子和脸，手臂和腿相对来说瘦一点。曾经治疗情况和效果:没用过药物减肥，只是运动减肥，（就是无法瘦下来，很不好，同学之间都笑我找不到男朋友。）想得到怎样的帮助:我的减肥目标是100斤，一定的是运动减肥不要药物减肥的。
李永魁医师：病情分析：,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
刘可医师：病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。 指导意见： 个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
刘兴力医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
查看原文>>问：病情描述:我是顽固型肥胖，吃了好多减肥药都没减下去，而且身体体质也越来越差，月经也不正常曾经治疗情况和效果:未曾治疗过想得到怎样的帮助:减肥快，不伤身体，不反弹
冯伊微医生：你好！减肥的方法其实有很多种的，如果是单纯性肥胖可以通过运动配合合理的饮食会减下来，但如果是顽固性肥胖，脂肪比例和肌肉都比较高，那要选择中医经络燃脂减肥项目，瘦的比较快安全不反弹，这个是目前继抽脂后被中医界认可的项目。
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