问：我年轻时非常苗条，随着年龄的增长，浑身的赘肉也随着长，没办法我现在是饭不干吃的太饱，教也不敢睡得太多，生怕将来成了个肉滚子，听他们说晚上睡觉前做运动可以减肥，瘦身。想得到怎样的帮助:晚上睡觉前做运动到底好不好？
车德平副主任医师：你好，根据您所描述的这个情况的话，像你这个情况睡前的话，不要做过于剧烈的运动，这样的话会影响睡眠的，最好是提前睡前一到两个小时做。
马雁主治医师：病情分析：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。指导意见：有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习。
爱心医生：病情分析：如果白天没时间做运动的话，晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦，可以锻炼身体，保持身形。做瑜伽也是不错的选择。指导意见：建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动，这样不利于睡眠，可以做一些轻运动，有利于睡眠，做个好梦。
查看原文>>问：最近感觉腹部肉多了一点而且也很松弛，想晚上睡觉之前做点仰卧起坐和倒立。请问，是睡觉之前做运动30分钟好，还是晚上洗澡之前做个30分钟比较好，请告之。
王建军主任医师：不好，应该安排在睡觉前2-3小时运动1-1.5小时，否则，运动导致大脑皮层运动神经兴奋，副交感神经配合运动开始提高身体内脏功能：心跳加快、呼吸加速等，不利于睡眠。要运动就要系统：准备活动、正式练习、放松练习都要有才会对你的健康有帮助。
查看原文>>问：睡觉前一个小时做运动好吗？可以有助于长高吗？
赵建松医师：病情分析：您好：您这个情况避免在睡前运动，可以在饭后2小时左右啊我成慢跑半小时，这样坚持有助于增高的。指导意见：您睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长，睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用，另外就是要保证充足的睡眠，这样坚持有助于增高的。
爱心医生：病情分析：您好，睡前的剧烈运动不利于您的睡眠，建议纠正运动的时间，尽量在晨起或者白天的时间锻炼身体。指导意见：感谢您的咨询，希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康，心情愉快！
王艳主治医师：病情分析：你好一般不建议睡前运动，这样睡前大量的运动消耗大量体力，容易引起精神兴奋指导意见：这个会影响你的睡眠质量和延后你的睡眠时间，所以不建议睡前大量运动
查看原文>>问：啊那睡觉前做了运动对身体一点好处都没有吗？会有那些害处
高聪医师：病情分析：您好！睡前可以做运动的，不过是弱小强度的运动，比如瑜伽，这类运动对缓解心身压力很好，有助于睡眠。但是强度太大的运动就不好，影响睡眠质量。指导意见：建议：如果想在睡前做运动，可以试试慢走散步或练习瑜伽，调养心性，提高睡眠质量，做十几个俯卧撑也行，缓解压力。
吴桂卿护师：病情分析：睡前运动有益健康在每天睡前做一做四类健康操1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉(1)平躺在床上，双脚打直(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下赞同5|评论指导意见：身体属于兴奋状态不能很好的休息如果习惯练可以少量的练习别有大的负担
查看原文>>问：我每晚睡觉前都做剧烈运动，这样好吗？
陈玉副主任医师：你好，根据你的描述每晚睡觉前做剧烈运动是很容易影响睡眠的，晚上也会做一些噩梦的，建议睡前可以喝一杯温牛奶来促进睡眠，希望我的回答能帮助到你。
余兵医师：病情分析：您好，睡前是不适宜做剧烈的运动，因为这个会影响到您的睡眠质量和休息的指导意见：晚上要运动应该选择在饭后1小时，睡前一小时以上比较好
董艳霞医师：病情分析：你好，你为什么要做呢，是想锻炼身体吗，你身做状态现在如何呀，你为什么现想问此事了呀指导意见：你好，我认为不好，可以做适当的活动，如果没有症状，你也可以试一试
查看原文>>问：病情描述:晚上睡觉前做运动好吗 20个仰卧起坐 一些腿部运动 这对身体有害吗曾经治疗情况和效果:晚上睡觉前做运动好吗 20个仰卧起坐 一些腿部运动 这对身体有害吗想得到怎样的帮助:晚上睡觉前做运动好吗 20个仰卧起坐 一些腿部运动 这对身体有害吗
潘建华主任护师：病情分析：睡觉之前两小时应该是可以的，睡前最好还是不要进行大剂量的运动的指导意见：我建议你还是不用过于紧张的，注意饮食，注意营养的供应，最好还是去医院做一个具体检查为好的
张应鹏主治医师：你好，很高兴为你解答，根据你的描述，这种情况可以的，没有什么问题。对身体健康没有什么害处。可以适当进行锻炼。但是应该避免剧烈大幅度的运动。
李凤仙副主任医师：病情分析：你好，不用多心的，不会有事的，反而对身体是有好处的。指导意见：你好，不用多心的，不会有事的，反而对身体是有好处的。有些人睡前做些运动可以增进睡眠质量。
查看原文>>问：病情描述:有时候我晚上睡觉前做运动 如俯卧撑.仰卧起座..但是.睡觉前做这些是有害还无害呢???望复..
尚西亮主任医师：病情分析：你的情况，晚上睡觉前是可以适当的运动的，这个是不会影响的，自我调理。指导意见：首先需要注意个人的调理，健康的饮食习惯配合适当的体育运动，注意个人的调理，及时的调理。
查看原文>>