吃什么食物可以补钙

问：我现在年龄大了，经常出现腿疼，一天上几次楼就感觉好累，腿好酸，还有头发掉得特别厉害，也长了许多白头发，去医院检查，医生说没有什么大病，可能缺钙，然后就开了许多补钙的药。想得到怎样的帮助:请问老年人吃什么食物可以补钙呢？

梁丹主治医师：病情分析：你好，根据你说的情况。老年人因为胃肠吸收功能减弱等原因，导致老年人缺钙比较普遍。缺钙严重可以根据医嘱选用补钙药物。意见建议：缺钙的老年人，平时注意规律生活，保证每天的睡眠，保持情绪平和，适当锻炼身体，每天必须晒晒太阳，饮食清淡易消化营养均衡为主，多吃牛奶，酸奶，鱼类，肉类，禽类，豆腐制品等等。

爱心医生：病情分析：老年人应当适当的补钙，年龄越大，钙流失的就越多，导致骨质疏松，易骨折意见建议：可以遵医嘱吃钙片，多晒晒太阳，还有牛奶，酸奶和鸡蛋，戒烟限酒，可以有适当的运动等

爱心医生：病情分析：你好适合老年人补钙的食物有很多比如蔬菜水果骨头燕麦片奶之类的都可以意见建议：老年人补钙，要留心是否添加矿物质"镁" 镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用

问：多吃什么食物可以补钙呢？

吴彬主任医师：病情分析:您好！补钙的食物很多，通常人们说的牛奶是最常见的补钙佳品。指导意见:海鲜类食物，如虾皮、海带，豆制品，动物骨头，小白菜、芹菜等蔬菜都含有很多的钙质。但是需要选择食用，若是对海鲜过敏就不要吃虾皮海带等。祝你身体健康！

问：全部症状:经常腿疼颈椎也不好肩也痛后被也痛发病时间及原因:有四年了治疗情况:经常吃钙片想要得到的帮助:我想通过食补或者是药补的方式把钙补上

王嫘副主任医师：病情分析:虾皮和牛奶是最补钙的,不过一般食物补钙效果不好,建议应用药物补.意见建议:常用的是碳酸钙D3片,就是碳酸钙,每天1片.平时多吃虾皮,牛奶.补钙的补品没有什么副作用的.碳酸钙吸收效果好,我感觉碳酸钙D3片不错,不清楚追问.

问：岁全部症状:宝宝有时晚上爱玩，听说是缺钙，宝宝吃什么食物可以补钙？发病时间及原因:无治疗情况:无想得到怎样的帮助:宝宝吃什么食物可以补钙？

王凤东副主任医师：病情分析:您好 考虑孩子缺钙缺锌都可以的意见建议: 建议化验微量元素看看 如果是缺锌缺钙积极补充对症治疗 再就是孩子平时注意饮食 吃点肉食 蛋 肝豆制品 奶有助于补充钙剂

问：岁半全部症状:头发稀、黄，不爱吃饭发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问吃什么事物可以补钙和锌，顺便告诉我下怎么治贫血

王广方医师：病情分析:根据你所提供的资料，孩子补钙锌，一般最主要从食物中摄取。意见建议:我建议你给孩子多吃点鱼类虾类和坚果类，绿色蔬菜和水果。祝你好运！

申慧护师：病情分析:你咨询的是，通过食物可以补充钙和锌。意见建议:应该告诉你，孩子微量元素的缺失，根据常规检查才能确定（包括贫血‘贫血是什么性质，缺铁性或者大细胞性贫血’），现代科学提倡缺什么就补什么，没有必要盲目自作主张，应该是确诊后，根据结果采取针对性的治疗（补充微量元素）（包括贫血）。

吴化忠主治医师：病情分析:您好，补钙和锌，你可以给孩子吃一些带有虾米，海带，坚果，黄豆，黑豆，等。这些都是钙的优质来源。但是要多带宝宝晒太阳，因为可以促进宝宝对钙的吸收，同时补充维生素D 意见建议:贫血的人，多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹

问：的锌铁钙口服液了，是医院给开的，医生说我吸收的不好，又开了点醋酸钙颗粒，我从20周开始一直在吃阿发林润康喝鲜牛奶，偶而吃些干果，现在已经35周了，为什么还缺这麽多想得到怎样的帮助:我究竟该吃什么才能补上这些营养，润康和牛奶还该不该吃，还是要喝点孕妇奶粉呢，这三样一起吃可以吗

高妍主治医师：病情分析：缺锌就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。指导意见：多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。富含锌的食物很多，比如红色肉类、动物内脏、蛋类、花生等等。

王桂花副主任护师：病情分析：已经服用了两个月的锌铁钙口服液了，是医院给开的，医生说我吸收的不好，又开了点醋酸钙颗粒，我从20周开始一直在吃阿发林润康喝鲜牛奶，偶而吃些干果，现在已经35周了，为什么还缺这麽多指导意见：你好，首先孕期缺钙是正常的想象，因为要供应胎儿的需要，可以通过食物及药物的补充，尽量满足胎儿生长的需要，只要不是相差太远就没关系的，还有孕期钙剂也不能吃的太多，一般从5个月吃到8个月，太多容易导致胎儿的骨骼老化，骨骺过早闭合影响小孩的长高

爱心医生：病情分析：补钙选豆类和乳类制品，指导意见：锌主要为牡蛎，动物肝脏。建议咨询下妇产科大夫

问：吃什么食物可以补钙、本人一直缺钙、长不高

张怀轩主治医师：病情分析：考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。指导意见：建议平时多吃奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

蒲玉副主任护师：病情分析：摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。 指导意见：一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看。如果骨质疏松症引起的服用仙灵骨葆片有帮助，含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃

李素华国家二级心理咨询师：病情分析：您好！牛奶、鸡蛋、豆制品、大骨汤。指导意见：尤其是牛奶的含钙是很丰富的，建议每天500ML牛奶，对补钙很有效。