产后哺乳期怎么瘦身

问：病情描述:我刚生完宝宝满月，出月子后出门，别人都说我怕胖好多，心里好难受啊，我一直很注重外表的，没生宝宝前90斤，现在宝宝满月了，我居然胖了30斤，好想减肥，可是还在喂奶期，有什么好方法想得到怎样的帮助:请问刚生完宝宝还在喂奶怎么减肥？

田亚坤主治医师：指导意见：你好，如果想减肥的话，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

问：我刚生完宝宝出完月子后出门好多人都说我胖了好多，我没生宝宝之前120斤，现在胖了20斤，我一直注重外表的，想瘦身，可是现在宝宝还在喂奶，又不敢买外边哪些瘦身产品，怕对孩子不好，所以想问问产后哺乳期怎么瘦身。想得到怎样的帮助:请问刚生完宝宝还在喂奶阶段怎么瘦身？

爱心医生：你好。做有氧运动，像是跳绳啦，打羽毛球了，效果也是很好的。坚持下来就会瘦的，最好不要节食，可以多吃些利于减肥的水果，不过最好还是等孩子断奶之后再考虑瘦身，因为孩子吃母乳，如果没有足够的营养，对孩子不好。

问：才生完孩子，昨天和同伴去上街的时候发现很多裤子都穿不下去了，我怎么胖了这么多，我想问下有什么比较好的减肥手段和方法么？对宝宝的喂奶有什么影响没有想得到怎样的帮助:有什么比较好的减肥方法？

问：·产后哺乳期如何健康减肥？减肥最好的方法是怎样？

杜锡萍主任医师：产后哺乳期如何健康减肥？哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。李文峰提醒，产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果想排掉多余脂肪，可以选择科学减肥方法，如：吸脂减肥。广美整形美容专家李文峰指出，产后吸脂减肥手术是目前最安全科学的一种塑身项目，产后进行吸脂减肥已成为现在健康时尚的瘦身方式，深受年轻妈妈的欢迎。为了手术的安全性以及效果，建议大家去正规整形医院做产后减肥手术。如果您还有什么疑问，可以联系我们的在线医生进行详细咨询。

程斌主治医师：根据你的描述症状诊断明确我认为最好的办法还是需要控制饮食，在就是加强身体的锻炼，这是最好的减肥办法，既健康又有效。祝你早日恢复。

潘贰医师：你好！减肥的方法有很多，如针灸点穴、心理疗法、吃药减肥法、吸脂减肥法，针灸点穴：这种是十分传统的中医针灸、点穴、按摩等减肥方法。这些可以刺激相应的穴位，从而可以让您疏通经络从而达到“消肿利水”的减肥效果。好处：安全、温和、可靠。但是这种方法的缺点就是见效慢，一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，适宜人群：时间较为宽裕的人们。这种方法不是所有的人都能接受的，很费时间，一不坚持就前功尽弃了。所以要告诉客人这种不是太可取。到最终时间浪费了而且也不少花钱。心理疗法很多人减肥都没有成功，那是因为她们的心态没有摆正，我们说态度决定一切。心理减肥疗法就是运用心理学知识，帮助您实现减肥的目的的。这种方法主要就是在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。好处：消除精神压抑，振奋精神，培养自律精神。弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。但是如果意志力差的人是完全无法用这种方法减肥的。吃药减肥法这是一种让人们以来药物减肥的一种方法，可是我们都知道，是药三分毒，没“毒”的很少。下面我们具体的说一下，减肥药物大都通过刺激新陈代谢、抑制食欲、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些甲状腺类药物、食欲抑制剂、轻泻剂、利尿剂等。好处：减肥速度较快。但是十分的危险，副作用一堆，对健康影响较大，很好人用些种方法减肥会减出许多的病来。所以您最好还是不要选择这种方法来减肥。吸脂减肥法我们都知道吸脂手术减肥是减肥效果最快的方法，可以说是立竿见影。这种方法的好处就是最速成、最见效的减肥方式。只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术是大手术，风险性较高。而吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，这样才可以保证您的手术效果。适宜人群：身体健康，同时又有经济能力的人。

问：产后不喂奶,怎样快速减肥

刘云涛副主任医师：肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.

王道平药师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

问：      宝宝马上5个月了，是母乳喂养,可是我的身材还是比原来胖了有近30多斤,同事朋友看到我都说大变样,心理真的开始有些承受不了了，想请教以下这个阶段我应该采用那种方式减肥最见效?    能跳操或者跳绳吗?

爱心医生：推荐一个绿色健康减肥方法:推荐一个绿色健康减肥方法: 一天3餐饭正常吃 晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步） 持之以恒你会有个非常健康的身材和身体

问：病情描述:我刚生完宝宝出完月子后出门好多人都说我胖了好多，我没生宝宝之前104斤，现在胖了30斤，我一直注重外表的，想减肥，可是现在宝宝还在喂奶，有什么好的方法？想得到怎样的帮助:请问刚生完宝宝还在喂奶阶段怎么减肥？

周玮主治医师：你好，根据你所描述的情况，哺乳期间是不适合减肥的。现在营养还是要跟上，最重要的是您和宝宝健康。建议，过了哺乳期再减肥也不晚。可以适当运动。