怎样减轻疲劳

问：病情描述:怎么缓解疲劳，白天累,不想上班，晚上睡觉正常曾经治疗情况和效果:朋友推荐过喝茶想得到怎样的帮助:能让上班不累就行

琚晓主治医师：尊敬的患者你好，建议加上锻炼，增强体质，再就是饮食要多样化，加强营养，多吃蔬菜水果，放松多听音乐，祝您身体健康，万事如意

李可雷医师：病情分析：您好，您的症状，应该与气机不调有关。指导意见： 建议您服用中药药物进行治疗调理，效果应该不错，可以服用附子理中丸，望您安康。

梅伟医生：病情分析：你好！您可以在上班之前适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。指导意见：除了常喝茶和喝咖啡，您还可以试试常梳发，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

问：病情描述:我妻子出去劳动回来时腰酸腿疼我想给她按摩以缓解疲劳可我不会按摩我该咋办曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:如何缓解疲劳

陶志宏主治医师：病情分析：你好，根据你的描述是你老婆疲劳过度。指导意见：你好，你可以通过捏、揉、点、按等按摩手法帮她按摩缓解疲劳。

曾凯东主治医师：病情分析：关于你这个情况是由于运动过度所引起的肌肉酸痛。指导意见：我建议你可以给她泡泡热水脚，可以舒缓肌肉缓解疼痛。

张倩医师：病情分析：女性49岁，劳动回来时腰酸腿疼，可以吃点双氯芬酸钠治疗的指导意见：平时多注意点休息和保暖，不要吃辣的刺激的东西了，平时可以用热毛巾做做热敷的

问：病情描述:因为突然从事了每天站立12个小时以上的工作（在工厂当工人，每天12个小时以上站立着干活），再加上人比较胖，导致脚部严重疲劳、疼痛。想得到怎样的帮助:麻烦大大们教教我在这样的情况下应该如何保护脚？如何缓解它的负担和痛苦？万分期盼您的帮助。

李建武副主任医师：病情分析:很多疾病与工作性质有关，称为职业病。长期站立易患下肢静脉曲张。你肥胖，久站后脚痛。与负重过大有关。意见建议:1：减重，减轻下肢负担，2：工作间隙休息时，把双足抬高促进血液回流，增加血液循环，3：每晚用温水泡脚，4：鞋袜宽松，

樊朝辉医师：病情分析：你的情况应该考虑适当休息，一般还是抬高下肢或是热敷按摩理疗。指导意见：你的情况也考虑适当应用针灸或是按压穴位治疗，一般也考虑避免长期站立为好。

王丽群主治医师：指导意见：需要充分的休息好，保证足够的睡眠，那么这种情况的话，不能久站，一般来说经过了充分的休息，大部分的患者会自行的改善的。只能靠休息

问：主要症状:怎样缓解眼睛疲劳发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:看电脑电视久了怎样缓解眼睛疲劳

王卫副主任医师：根据你对情况的描述来看，缓解眼疲劳最主要的办法就是让脸部休息，不要长时间的过度用眼。可以对眼部进行热敷治疗，同时使用一些滋润型的滴眼液点眼，如玻璃酸钠滴眼液。

问：大学体育课老师体能训练，蛙跳、5000米长跑弄得我们一个个上不了床，下不去楼，网上查查才知道这叫运动性疲劳，我想多了解一些缓解关于运动疲劳的知识，以便以后能适应体育老师的体能训练。想得到怎样的帮助:怎样在剧烈运动后减轻运动性疲劳？

爱心医生：你好，运动性疲劳是运动过量或者是长时间没有运动突然大量运动导致的结果，可以通过调节饮食，补充能量和保证睡眠来缓解。也可以增加散步和听音乐来放松自己。

问：因为工作原因 每天都需要站着 回到家以后很疲劳 想要咨询怎么才可以缓解这样的疲劳想要得到的帮助:有用的 真实的

杜雨锡主治医师：病情分析:上班族多为脑力劳动者,很容易缺氧乏力,如果能有个午休,然后再吃个苹果,比喝咖啡要实惠的多,还更提神.咖啡喝多了还有副作用,容易引起晚上失眠,第二天会更加疲乏.苹果则营养丰富,很鲜明的对比. 苹果与生俱来就有一种天然的香气,有助舒缓压力.而且苹果中含有矿物质硼,可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态.如果您午后乏不妨嚼个苹果试试.而且想要减肥的MM,吃苹果也是不错的选择.对于高血压的人每天一个苹果也是不错的食物选择. 意见建议:提神的办法也多,多喝菊花茶可能提神醒脑,按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环,缓解疲劳.有一种提神方法最不提倡,那就是吸烟,偏偏很多男同志还奉为至宝,短暂提神是可以,长期下来就会使人的免役力下降,精力分散,反而更容易出现疲劳.

高聪医师：病情分析:每天都站着,那么长时间,回到家肯定很累了.意见建议:上班时,可以用手轻轻按压一下太阳穴,揉一下眼睛.或者到窗户边往外远眺一下,放松一直在紧张的大脑,缓解一下紧张的工作心理,都对恢复精神,更有效的工作不无裨益.另外,可以冲一杯绿茶,里面加点枸杞,菊花,对于保持活力非常有好处,而且枸杞具有明目作用,能温补肾阳,菊花也具有明目,安神作用,绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能,尤其对于电脑一族甚为有用. 上班族还要充分利用中午短短的休息时间.吃饭时,可以慢慢吃,不要想什么. 在工作当中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充蛋白质等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳.也可以嚼一下口香糖,研究证实,嚼口香糖可以缓解压力,有利于疲劳的恢复. 下班后的疲劳恢复 有的时候劳累了一天,有时候回家什么都不想动,可以在回家后先冲一杯茶,然后先稍微躺一会,5-10分钟,然后准备晚饭.晚饭后可以在小区散步,充分享受夜晚的宁静,感受一下树木花草的气息,把自己溶入到自然中,身心都会获得极大的愉悦与满足.然后回家可以洗一个热水澡,能迅速消除白天一天累积的疲劳.或睡觉前用热水泡脚,可以促进下肢的血液循环,足底穴道比较多,也可以消除部分疲劳,促进睡眠. 睡眠时,可以先闭目,自己用梳子慢慢梳理头发,促进头部血液循环,对于迅速进入睡眠不无好处. 按摩：每天如果很劳累,可以按摩消除疲劳.按摩可以去美容院,找正规的按摩人员进行,也可以在家夫妻之间进行.按摩可使皮肤和肌肉的血液,淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用.每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重.受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳. 饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现,这可以通过饮食来调节,帮助我们消除疲劳,恢复活力.平时的饮食要注意科学合理,营养均衡.三餐一定要吃,遵循早吃好,中吃饱,晚吃少的原则进行.

叶凤娟国家二级心理咨询师：病情分析:这种情况其实并不要太过担心,并不是什么大病.意见建议:你一定要注意每天休息8个小时,养成睡午觉的习惯,多喝茶（不要喝浓茶）,多喝汤.一定要戒烟戒酒.保持心情愉快.

问：全部症状:最近的工作强度大，有时思考近半个小时左右后，后脑勺周围会出现疲劳，使思考放慢，但迫于工作环境，我又不能离开，去休息一下。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:我想知道有什么方法来按摩头皮来缓解脑疲劳，请详细介绍一下！

吕志勤主任医师：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。 最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式