问：大夫,我现在23.人也不胖.但就是肚子大,平时很少喝酒.这是什么原因造成的啊.怎么减掉啊 .我以前肚子很正常就是大学毕业那一个月忽然大起来的,是不是什么病啊
危华玲副主任护师：你好，建议你可以通过饮食和大量的运动进行减肥，平时注意饮食量，给于清淡易消化高维生素饮食，不要吃含糖分高的食物，给于足够量的运动，如游游泳或者是跳跳绳等
张树遵医师：1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时,肚皮胀起；呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳
查看原文>>问：病情描述:小肚子怎么减掉最好？最安全有效的方法介绍下曾经治疗情况和效果:未得到治疗想得到怎样的帮助:小肚子怎么减掉最好？
李秋暖副主任护师：你好，一般来说多锻炼是不错方法，但你如果不愿意这么累的话，建议你采用腹部吸脂的方法。比较直接而安全。
刘亮国家三级营养师：病情分析:你好，减小肚子最好、最安全的方法就是做仰卧起坐，不过是在能坚持的前提下。意见建议:如果以前没做过的话，可以循序渐进，第一次做5个，然后每天增加一个，这样既可以燃烧小腹的脂肪，又可以促进胃肠道的消化，排便都会比较规律哦！
爱心医生：病情分析:可以每天坚持有氧运动30分钟以上,燃烧全身脂肪,整个人瘦了,肚子上的肉也会减少,单一只减肚子效果不好,意见建议:饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
查看原文>>问：我的小肚子越来越大了，怎么才能减下去呢
周玮主治医师：病情分析：你好，小肚子上的肉可以通过锻炼减掉指导意见：首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
周哲副主任医师：你好，这个减肥的话，没有什么捷径，只有通过运动结合饮食的方法来减肥，嗯，运动的话要通过有氧运动为主，然后结合一些力量训练，然后饮食的话叫，注意摄入的热量要比较少于消耗的热量。
爱心医生：病情分析： 你好，根据你所描述的情况，应该是由于胃肠蠕动的功能下降引起的。议你服用莫沙比利，这是促进胃肠蠕动的药物。促进脂肪代谢。指导意见：饮食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,纤维性食物.多喝水.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑等
查看原文>>问：怎么减掉小肚子呢
爱心医生：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操。仰卧起坐 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。 另外的方法： 每天尽量收紧小腹，当然同时要保持自然呼吸。刚开始的几天可能不是随时想得起来，那就尽量吧，想起来就收紧。习惯了就渐渐的自然会收紧了。 收紧小腹五秒钟就相当于做了一个仰卧起坐哦，而且肚子还不会痛。坚持一段时间，就有效果了的。我的小腹原来很平，后来贪吃就显现出来了，我也很不喜欢会让身体发痛的运动，就是这个收紧小腹又让它平坦回来的。你可以试一下每天睡前用手从胃的部位向下推到小腹,15分钟。若能一直坚持,可以减去小腹赘肉.而且会清除宿便,改善便秘,腹泻,小肠蠕动过缓等等。
查看原文>>问：全部症状:体重变重，腹部变大发病时间及原因:2月中旬-5月份，可能是饮酒过度，又没运动治疗情况:希望不要吃药想要得到的帮助:如何靠运动来减掉小肚子
王玉青主管护师：病情分析:你好，首先尽量能够控制饮酒，再者进行有效地运动。意见建议:可以试一下下仰卧起坐或俯卧撑。另外，仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，然后重复动作；面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，并重复动作。
赵芳副主任护师：病情分析:最好的办法是做仰卧起坐意见建议:当然了·饮食上必须注意·少喝酒·清淡饮食·不要过饱宵夜一定不能吃·睡觉前两小时不能进食·只能喝水跑步·掌上压都可以
查看原文>>问：3年，都有些小肚子，本人高一，本人本身身高不高，但是肚子和大腿有些多脂肪，还有小肚子，想减掉，有个好身材
韩玉敏主管护师：病情分析：很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见：减肥的主要思路是运动,饮食. (1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用. (2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助. 提问人的追问 2013-11-23 22:37:01除了游泳，还有没有一些比较有效的在家中自己一个人也可以做的运动 回复人的回复 2013-11-23 22:37:58其实运动项目不是重点,重点是坚持和持续.加上饮食疗法
王玉青主管护师：病情分析：减肚子的关键就是要多运动指导意见：每天坚持做仰卧起坐一个小时左右，少吃高热量的食物，多运动，建议你去健身房健身 提问人的追问 2013-11-23 22:35:10具体是饮食吃什么好，做什么运动好
爱心医生：病情分析：这个除了平时控制饮食，适量运动之外，还要做一些特殊运动指导意见：瘦大腿可以做高抬腿运动，瘦小肚子就做仰卧起坐，关键是坚持
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