问：病情描述:经常坐，缺乏运动，偏胖，想快速减肥怎么办？曾经治疗情况和效果:喝过左旋咖啡没效果想得到怎样的帮助:教我怎样减肥
宋荣荣医师：病情分析：你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。指导意见： 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.
王新刚医师：病情分析：从你描述的症状来看，主要是减轻体重的方法问题。指导意见：这种情况下，节食和运动两结合才能够有效降低体重的。向您的情况，建议您每日慢走3-5km，并适当的节食。
爱心医生：病情分析：你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。指导意见：饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，可以用玉米、红薯、燕麦片等粗粮来代替主食，少食多餐，晚餐更应少吃。不要吃油腻、高糖、高脂类食物。运动：饭后不要立即坐下，可以散步半小时。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时，都是不错的选择，希望可以帮助到您！
查看原文>>问：我的身材完全遗传了妈妈的身材，上身特别瘦，臀部和大腿又特别粗，搞得无论什么衣服都穿难看，身材又怪，请问该怎么办啊？无论怎样吃得少都没有用运动消耗了些睡一觉肉感觉就回来了
宋西振主治医师：病情分析：减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。指导意见：多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。
文焕次主治医师：病情分析：你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。指导意见：可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
付振伟医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。 指导意见： 建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.、‘
查看原文>>问：病情描述:男 年龄15，身高177.体重170，上初三压力大，运动时间少，尤其屁股大。:需要医生帮助提供远程诊断:不能买药物或化妆品，怎么快速小屁股。减肥。
李渝副主任医师：病情分析：你好，屁股大是因为你坐的多运动少，吃的多，就容易导致脂肪在臀部积聚指导意见：根据你的情况，你是男生，你减肥就容易全身瘦下来，初三压力大缺少运动也是一种借口，你少吃多餐，利用吃饭的时间例如晚上吃饭的时间去跑跑步，能走路尽量走路，少坐，课间可以站起来看看书都可以，等你中考完你就去打篮球去游泳之类的都能减肥。少吃高热量的膨化食品
查看原文>>问：主要症状:身高160体重65公斤发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:
王雅娟医师：运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症. 洋葱.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收. 牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动. 韭菜：能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素. 葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.
王淑萍副主任护师：游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好.本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快.整套动作连做4次.1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面. 2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步；随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下,起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）. 3.俯卧撑 弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑. 4.臀,肩姿势 做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟. 5.腿提起,放下 现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下.（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起,放下的动作连做20次.最后手,脚一齐移动.轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作.
马占欣医师：你好,考虑是营养过剩导致的,建议及时控制高热量高脂肪食物的摄入,多吃瓜果蔬菜补充维生素,积极锻炼身体,保持心情舒畅,要树立信心,可通过跳绳,摇呼啦圈进行锻炼
查看原文>>问：病情描述:我上半身很瘦"但下半身很肥胖"肉很多很松，家里人也不胖"而且爸爸很瘦"妈妈是生了我才胖了一点的。我试过很多方法都没办法瘦下来"这是怎么回事"能告诉我怎么办吗？
张佳主治医师：您好，您这样的情况要减肥的话，您可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，下半身胖，可以针对性多做踢腿运动和跑步
鞠春秋副主任医师：你好，目前你已经19岁，假如醉身材不满意的话，可以多参加户外活动和体育锻炼，锻炼的时候必须要坚持一段时间，况且一定要。做优雅的运动才可以，实在不行，你可以报名一个瑜伽班。
林炳艳国家二级心理咨询师：可能是长时间坐立，运动少引起的下身肥胖。希望你养成健康的生活方式，经常参加一些户外体育健身活动，跳健身操，做一些腰腹和腿部的伸展性练习，减掉多余的赘肉，塑造为完美的身材，健康快乐的成长。
查看原文>>问：肥胖造成的阴茎短小怎么办患者年龄:18患者性别:男
爱心医生：您好，一般来说，导致男性阴茎短小的原因有很多，根据您的情况来看，建议您最好去医院检查治疗，目前改善男性阴茎短小的最好方法就是进行阴茎延长增粗术，建议您慎重考虑，并且平时要加强身体锻炼，严禁烟酒，保持良好生活习惯，祝您健康！
查看原文>>问：病情描述:我有点小肚腩，屁股大，大象腿，不知道穿什么裤子好了，有什么办法减肥？？还有，屁股接近大腿那里有肥胖纹了，有什么办法可以消去吗？？？？？:需要医生帮助提供远程诊断:减肥
孟令栋主治医师：病情分析：你好，上述情况下需要调整饮食和适当增加热量消耗指导意见：建议你饮食上忌生冷、油腻和甜食，多吃些富含膳食纤维的食物，适当吃些瘦肉、蛋类、乳制品和海鲜等，饭后避免久坐，适当增加身体锻炼，减肥不宜过速，使用富含胶原蛋白和具有紧致作用的护肤乳涂抹皮肤以免皮肤纹理变化
陈斌护师：病情分析：你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见： 饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
高天虎主治医师：病情分析：您好，减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。 指导意见：最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。适当的补充维生素。 提问人的追问 2015-06-14 11:53:39那肥胖纹怎么解决？？
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