失眠有什么好方法

问：病情描述:我最近的睡眠质量非常的不好，总是要到半夜两三点睡着，还总是做梦，睡觉特别的累，白天一点精神都没有，上班总是出错，我要烦死了，喝牛奶也不管用不知道失眠有什么好的方法解决不。想得到怎样的帮助：失眠有什么好的方法解决不？

高彤主任医师：通常来说失眠跟心理因素有极大的关系，嗯，大部分患者都是在工作和生活当中承受了比较大的心理压力，而导致的焦虑，有一些轻度的抑郁情绪，这样的患者，如果长时间失眠的话，最好还是看一下心理医生，因为进行适当的心理疏导和药物调节，失眠会很快得到缓解。

爱心医生：你好，要想从根本上治疗失眠，首先要找对病因，导致失眠的原因有很多，躯体原因，外界的环境因素，个人的不良生活习惯、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷，对睡眠的恐惧心理等精神心理因素、药物使用不当或者酒精戒断反应等都可以引起失眠。

问：患者年龄:33患者性别:男病情描述:最近心情不太好，烦心的事太多了，晚上就总是失眠，睡不着了，整个晚上都睡不着，白天起来头痛的要命，有什么好方法解决失眠，要是长期这样下去可不行啊。想得到怎样的帮助：有什么好方法解决失眠？

爱心医生：你好，1、从300倒数，每次递减3；2、下午2点后别喝咖啡；3、睡前冲个热水澡；4、降低卧室室温；5、睡前3小时不进食；6、注意卧室灯光；7、买张舒适的床8、限制白天睡眠时间。

李根兴医师：可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

问：头总是眩晕发病时间及原因:失眠快到30年了,好像是在坐月子的是时候被吓着落下的毛病治疗情况:安眠药,补脑液,神经之类的药物都使用过,没什么效果.想要得到的帮助:希望能提供一些偏方,有效的药物或营养药物等

许济川医师：你好失眠多由七情所伤,即恼怒,忧思,悲恐,惊吓而致气血,阴阳失和,脏腑功能失调,以至心神被扰,神不守舍而不寐.中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞等等）可以按照你的情况具体用药,除了长期慢性病导致的身体虚损严重的慢性失眠患者预后较差外,一般均能帮你彻底解决失眠的问题.还有问题可以直接点击名片详细的咨询,以便给你更多的帮助

杨雪英医师：病情分析:你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.　意见建议:饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

爱心医生：病情分析:失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.意见建议:建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料.不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠.睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反.临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠.

问：最近每天的工作量都特别的大，晚上经常的加班加点，我以为白天这么累，晚上应该躺在床上就能睡的着，可是其实不然，我只要躺下来了，安静了就睡不着，竟然失眠了。想得到怎样的帮助:失眠怎么办？

刘昳主任医师：你好，如果患有失眠睡不着的话，可以在睡觉前喝一杯牛奶，或者是洗个热水脚，都是有助于睡眠的。建议在睡觉前千万不要做过于激烈的运动，也不要看情节激动的电视或者小说。

问：这一段时间我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，头疼，我老公就带我去做了CT及MRI检查，说我是失眠了，想知道有没有好方法。想得到怎样的帮助:治失眠有没有好的方法？

胡晓英国家二级心理咨询师：你好，失眠是由多方面因素引起的，包括生理因素，心理因素，药物因素，年龄因素等。日常生活中不要压力过大，作息规律，坚持适度运动，睡前放松心情，保持安静。

问：最近经常半夜醒来，醒后就不能入睡，脑海中反复出现一些不愉快的往事，早上醒来后不能恢复充沛精力，白天觉得头昏、疲乏和瞌睡。想得到怎样的帮助:失眠了怎么办？

李小红国家二级心理咨询师：病情分析：改善失眠的有效方法 建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。指导意见：再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

师源婕国家二级心理咨询师：病情分析：你好，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。指导意见：你好，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

爱心医生：病情分析：建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 2、指导意见：还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

问：最近一个多月的时间里，我失眠睡不着觉，白天头还疼的难受，影响工作影响脸部皮肤，晚上躺在床上眼睛闭上脑子里还是清醒的，翻过来翻过去的睡不着，非常的痛苦。想得到怎样的帮助:失眠了有没有什么比较好的治疗方法呀？

爱心医生：你好，治疗失眠的好方法，首先心里不要给自己压力，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了，把压抑在心中的问题释放出来，知道自己的问题所在，努力解决困惑着你的问题，找一些抒情的音乐来听，不要胡思乱想，晚饭不要吃的太饱，睡前喝杯温牛奶。